تنتشر أمراض العظام والمفاصل بكثرة في الأونة الأخيرة بعد انتشار عادات التغذية الخاطئة والأطعمة الغير صحية، ويعرف التهاب المفاصل بأنه التهاب يمكن أن يصيب الركبتين، أو مفاصل كفّ اليد، أو قسمًا من العمود الفقري.

ويعد الفصال العظمي والتهاب المفاصل الروماتويدي من أنواع التهاب المفاصل الأكثر انتشارا، ويشعر المصاب بهم في الوجع والتيبّس في المفاصل وهي الأعراض الأساسية لالتهاب المفاصل.

أطعمة تساعد في حماية العظام

يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في حماية العظام والمفاصل، بالرغم من عدم وجود علاج لالتهاب المفاصل.

وتقول الدكتورة كلير موريسونن إن من الممكن أن تكون الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مفتاحا لمعالجة التهاب المفاصل.

وأوضحت وأضافت خبيرة التغذية أنه هذه الأطعمة تساعد البوتاسيوم الغذائي على موازنة الصوديوم الزائد من الملح، ويقلل من احتباس السوائل ويساعد على الاستخدام الصحيح للكالسيوم في العظام والمفاصل".

4 فواكه غنية بالبوتاسيوم

لا يمكن الاعتماد على مكملات التغذية ، فقد أوصت الدكتورة موريسون على وجه التحديد بأربع فواكه لإضافتها إلى نظامك الغذائي والتي يمكن أن تساعد في رفع مستويات البوتاسيوم. قائلة: "المصادر الجيدة تشمل الموز والبطيخ والبرتقال والمشمش".

ويحتوي 100غ من الموز على 358 مغ من البوتاسيوم، بينما تحتوي الكمية نفسها من البطيخ على 267 مغ.

و100غ من البرتقال تحتوي على 181 مغ من البوتاسيوم، والمشمش يحتوي علي 259 مغ.

ومع ذلك، فإن المشمش المجفف غني بالبوتاسيوم حيث تحتوي 100غ على 1162 مغ.

أعراض التهاب المفاصل

- آلام المفاصل والتصلب (التيبس)

- التهاب في المفاصل وحولها

- تقييد حركة المفاصل

- جلد أحمر دافئ فوق المفصل المصاب

- ضعف وهزال العضلات

المصدر : وكالة سوا - المرصد