فوائد شرب الحليب قبل النوم
يمد الحليب جسم الإنسان بالعديد من الفوائد الصحية مثل، صحة العظام والأسنان، وذلك لأهميته لنمو وصحة العظام، ويعتبر الحليب هو الطعام الأول للإنسان في مرحلة الطفولة.
ويعد الحليب أحد السوائل التي ينصح الأطباء بشربها، خاصةً قبل التوجه للنوم، لما له من فوائد عديدة للبشرة.
فوائد شرب الحليب قبل النوم للبالغين
تتعدد فوائد شرب الحليب قبل النوم على البالغين، ونذكر من أهمها ما يأتي:
- يساعد شرب الحليب البالغين في الخلود إلى النوم بشكل أسرع ويعزز دورات النوم الصحية عندهم.
حيث أنه يحتوي على المركّبات التي وجد أن لها علاقة في تحسين جودة النوم وتعزيزه، ومنها التربتوفان وهو حمض أميني يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الناقل العصبي المعروف بإسم السيروتونين الذي يعزّز الحالة المزاجية ويمنح الشعور بالاسترخاء، والميلاتونين الذي يعرف بإسم هرمون النوم أيضًا، إذ يساعد على تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية الخاص بكِ وإعداد جسمكِ لبدء دورة النوم.
فوائد شرب الحليب لكبار السن
- محاربة صعوبة النوم لدى كبار السن
وجدت دراسة نشرت في المجلة العلمية المختصة بطب كبار السن (BMC Geriatrics) أن شرب كبار السن الذين يعانون من صعوبة النوم لكوب من الحليب قبل موعد نومهم يساعدهم في النوم.
فوائد شرب الحليب قبل النوم بشكل عام
- يُشعر شرب الحليب الانسان ليلاً بالامتلاء، مما قد يمنعك من الاستيقاظ بسبب الجوع وهذا بدوره قد يساعد في فقدان الوزن.
- يساعد في دعم صحة العظام والوقاية من بعض الأمراض، مثل: هشاشة العظام.
- يعالج ويحسن من صحة البشرة ومنحها مظهرًا شابًا.
- امداد الجسم في الطاقة اللازمة لبدء اليوم التالي بطاقة وبمعنويات جيدة.
- يعمل شرب الحليب على تقليل التوتر والقلق، فالحليب له تأثير مهدئ على الجسم من خلال خفض ضغط الدم وإرخاء العضلات وخفض مستويات الكورتيزول.
فوائد شرب الحليب قبل النوم للنساء
- يعدّ الحليب أحد المشروبات المهمة للنساء، ويجب أن يحتل الأولوية في نظامهن الغذائي اليومي، حيث يتميّز بغناه بالعناصر الغذائية المهمة وفوائده الكثيرة، لاحتوائهِ على البروتينات، الكربوهيدرات، الأملاح المعدنية، الكالسيوم، الدهون والفيتامينات وغيرها.
- ويتميز الحليب على احتوائه فيتامين دي D المهم جداً للعظام، حيث يؤدي نقصانه إلى الضعف العضلي والعظمي؛ بالإضافة إلى كونه مصدراً مهماً من مصادر الكالسيوم الذي يبني ويقوّي العظام والأسنان.
- للحليب دور في وقاية النساء من مرض هشاشة العظام.
هل يجب شرب الحليب دافئًا أم بادرًا؟
لم تتوصل الدراسات الحديثة إلى دراسة مؤكدة على أفضلية شرب الحليب بارد أم دافئ، إلا أن المعظم يميل لتناول كوب الحليب الدافئ قبل النوم.
إلى جانب ذلك فإن معظم الدراسات العلمية التي بحثت هذا الموضوع استخدمت الحليب الدافئ أيضًا، كما لا يوجد أي دراسات تقارن بين أثر الحليب الدافئ أو البارد على النوم.
