الأضرار الصحية الناجمة أثناء الجلوس طويلاً على مكتبك

الأضرا الناجمة عن الجلوس الطويل أثناء العمل

يشكل الجلوس الطويل على مكتبك أثناء العمل أو القيادة لأكثر من 90 دقيقة متواصلة، لكن البعض منا قد لا يتساءل عن الأضرار التي تخلفها جراء ذلك.

وأفاد موقع العربية نت، نقلاً عن الأستاذة بكلية الطب جامعة عين شمس دعاء زكريا زكي، أن الجلوس لفترات طويلة لممارسة الأعمال المكتبية أو القيادة في السيارات خللا في الجسم، ويؤدي للإصابة بأمراض الضغط والسكري والسمنة والقلب والاكتئاب وتليف الكبد والسرطان.

وتؤكد الأستاذة زكي، أنه يفضل الوقوف وتغيير الوضع كل ساعة على الأكثر، والسير والتريض لدقائق قليلة قبل العودة مرة أخرى، في حالة إذا كانت أعمال الوظيفة تستلزم الجلوس 8 ساعات أو أكثر.

وكشفت أستاذة الطب، أن الجلوس الطويل يناقض طبيعة الإنسان التي تعتمد على الحركة الدائمة وممارسة النشاط، ووفقاً لأحدث الدراسات العلمية فإن الجلوس لفترات طويلة أصبح مرتبطاً بالوفاة المبكرة بسبب الأمراض التي يسببها.

وبينت زكي، إن على رأس تلك الأمراض المسبب هي السمنة حيث يؤدي إلى تركز الدهون بشكل خاص في مناطق معينة، وزيادة الدهون الضارة في مناطق الخصر، وتراكمها على الكبد وإصابته بالتليف، مؤكداً أن الدهون المترسبة في الجسم بسبب الجلوس الطويل تؤدي للإصابة بمرض السكري نتيجة توقف النشاط الحركي وعدم حرق السكر في الدم، مما يؤدي كذلك للإصابة بأمراض الكلى.

وأوضحت أن ما يحدث في الجسم أثناء الجلوس لمدة 90 دقيقة متصلة هو أن النشاط الكهربائي للعضلات خاصة عضلات الأطراف يقل، وتقل معه الطاقة المبذولة في الحفاظ على انقباض العضلات، مما يحدث معه انخفاضا في معدل الدورة الدموية، وقلة نسبة حرق الدهون، وانخفاض معدل الكولسترول النافع بنسبة 20%، وانخفاض كفاءة الأنسولين بنسبة 24%، وكل هذا يفاقم معدلات الإصابة بالسكري والضغط وأمراض القلب والاكتئاب.

وتنصح  الطبيبة المصرية بممارسة النشاط الرياضي بشكل مستمر وعلى مدار اليوم، بحيث لا يقل عن ساعتين لتخليص الجسم من الأضرار التي تحدث نتيجة الجلوس لفترات طويلة، كما تنصح بالسير خلال إجراء المكالمات الهاتفية، وعدم الجلوس أكثر من 90 دقيقة متواصلة.

اشترك في القائمة البريدية ليصلك آخر الأخبار وكل ما هو جديد