القدس / وكالات/ إليكي بعض النصائح التي تساعدك على رفع ثقتك بنفس و لكي تدركي كم انت رائعة

1. ضعي نظرة مستقبليه.
عقولنا قد تكون مشغولة بمختلف الأشياء في العمل و العلاقات العامة و حتى ما سوف نأكله اليوم. لذا وضع خطة مستقبليه لما تريدين فعله و ما تريدين الوصول إليه و خلق أهداف يعتبر شئ عظيم لأي امرأه لتفعله. اكتبي أهدافك على لوحة و علقيها في غرفتك. ضعي أهداف سهل الوصول إليها و محمسة.

2. اقضي وقتا مع اناس بؤمنو بكي و يثقون فيكي
اكثر وقت يشعر فيه الانسان بعدم الثقة بالنفس هو ذلك الوقت الذي يجلس فيه وحده و يشغل عقلة و يتحدث مع نفسة بطريقة سلبيه. هذه يجعله ألد الأعداء لنفسة. التحدث مع أشخاص يعرفوكي و يهتمون بكي قد يساعد كثيرا لرؤية نفسك بطريقة صحيحة. في أحيان كثيرة أصدقاءنا و عائلتنا تعرفنا اكثر مما نعرف أنفسنا. يساعدوكنا لنعرف أنفسنا و اذا كنا نملك شئ مميز لنقدمه

3. إقضي بعض الوقت مع نفسك
طوال اليوم انت تتحدثين و تقابلين الزملاء و الأصدقاء و العائلة و تلبي احتياجاتهم و أحيانا تفضليهم عليى نفسك و لكن في اخر اليوم عليكي الاسترخاء, فعل أشياء تستمتعي بها, اقرأي الكتب المفضله و دللي نفسك و ضعي بعض المكياج. تذكري ان قضاء بعض الوقت للتحسين من نفسك و من شخصيتك ليس بضياع للوقت

5. تذكري ان الأشخاص الذين يحيطون بكي هم فقط أشخاص.
أغلب الوقت الذي تشعرين فيه بعدم الأمان هو ذلك الوقت الذي تسمحي للناس فيه بتهديدك. تذكري دائما ان كلنا في نفس المستوى دائما. سوف يقلل ذلك من توترك و شعورك بالخوف و عدم الثقة و يزيد من كفائتك في اختلاق الحوار

بعض النصائح العملية التي تزيد من ثقتك بنفسك:

1. ارتدي ملابس انيقة
ليست المظاهر هي التي تحدد الشخصية و لكنها تؤثر على شعورك تجاه نفسك و لا أحد يعي مظهرك الجسدي غيرك. عندما لا تظهري مظهر جيد يؤثر ذلك على تعاملك مع نفسك و مع الناس المحيطة. استغلي ذلك للاهتمام بمظهرك الشخصي عن طريق النظافة الشخصية و متابعة اخر صيحات الموضة. لا يعني هذا ان تصرفي الكثير على الملابس. اشتري الأشياء الغاليه الثمن و ذات جوده عاليه و لكن بكميات قليله ذلك أفضل من شراء ملابس كثيرة و رخيصة الثمن. على المدى البعيد سوف يكون هذا موفرا أكثر لأن الملابس ذات الجودة العاليه لا تتلف و تقدم بسرعة, شراء القليل أيضا يقلل من الفوضى في دولابك

2. إمشي بخطوات أسرع
احدى الطرق التي يتعرف بها الانسان على نفسه هي مشيته. هل هي بطيئة؟ مرهقة؟ أم مليئه بالنشاط و العزم. الناس الواثقون من أنفسهم يمشون بسرعه لأن ذلك يطبع طبيعة حياتهم انهم مشغولون و يريدون الذهاب لأماكن اخرى كثيرة و اناس ليقابلوهم و اعمال مهمة لإنجازها. حتى لو لم تكوني في عجلة من أمرك تستطيعين ان تزيدي من ثقتك بنفسك غذا زدتي من سرعة المشي قليلا

3. وضعية الجسد المعتدلة
أيضا طريقة جلوس الشخص تحكي عنه. الشخص ذو الكتف المتراخيه و الحركات الكسولة يظهر عدم الثقة بالنفس. ليس متحمس بما يفعله و لا يعتبر نفسه شخص مهم. بتعويد نفسك على الجلوس مستقيمه تلقائي سوف تشعرين بالثقة بالنفس. كوني مستقيمة في مشيتك, افعي راسك لأعلى و احرصي على النظر للأشخاص في عينيهم, سوف تتركي انطباع أول ايجابي عن الناس

4. التجارة الشخصية
واحدة من أفضل الطرق لزيادة الثقة بالنفس هي سماع الخطب ال حماس ية. للأسف الفرصة لسماع أشخاص عظماء قليلة وبعيدة. يمكن حل هذا عن طريق سماع الخطب المسجله القديمة

5. الشكر
عندما تركزي كثيرا على ما تريدينه يختلق عقلك أسباب لماذا لا تستطيعي امتلاكه مما يجعلك تفكرين في نقاط ضعفك. لتجنب ذلك ركزي على الشكر. اجلسي مع نفسك يوميا لقليل من الوقت للتفكير فيما وهبك الله و شكره. تذكري نجاحاتك السابقة و مهاراتك الفريدة و اللحظات الإيجابيه في حياتك

6. جاملي الأشخاص الاخرين
عندما تشعرين بسلبيه تجاه نفسك ينعكس ذلك على تفكيرك في الاخرين ايضا على شكل غيبة او غيرها. للتخلص من هذه العادة عودي نفسك على مدح الاخرين امامهم او من خلقهم. ارفضي المشاركه في اي أحاديث فيها غيبه على الاخرين. سوف يقرب هذا الناس منك مما يرفع ثقتك من نفسك

7. اجلسي في المقعد الامامي
في المدرسة و في المكتب و في الاماكن العامة الناس عادة يصارعون للجلوس في المقعد الاخير, أغلب الناس لا يريدون ان يكونو ملحوظين لذلك يجلسو في الخلف. مما يعكس عدم ثقتهم بنفسهم. الجلوس في المقعد الامامي يجعلي ملحوظة من قبل الناس المهمة

8. تحدثي
أثناء الحوارات الجماعية الكثير من الناس لا يحبون الكلام حتى لا يحكم الاخرين عليهم و على كلامهم. هذا غير صحيح فالناس عادة يكونو متقبلين للكلام أكثر مما نتوقع. حاولي تمرين نفسك على الكلام مرة في كل حوار جماعي حتى تكتسبي الخبرة في ذلك

9. مارسي الرياضة
بجانب المظهر الشخصي, اللياقة البدنية ايضا تؤثر كثيرا على الثقة بالنفس. ممارسة الرياضة تحسن الثقة بالنفس كثيرا.

10. ركزي على المشاركه و المساهمة
عادة ما يهتم الانسان بنفسة و يهمل احتياجات الاخرين. اذا فكرتي في الاخرين و اهتميتي بهم سوف يساعدك على الزيادة من الترابط الاجتماعي بكفاءه. كلما شاركتي الناس اهتماماتهم كلما ربحتي النجاح الشخصي و التقدير