أسباب الرغبة بالنوم في الطقس الحار
أسباب الرغبة بالنوم في الطقس الحار - كشفت الدكتورة تاتيانا رومانينكو أخصائية الأمراض الباطنية أن أسباب الرغبة بالنوم في الطقس الحار تنجم عن بطء العمليات الفسيولوجية في الجسم ويزيد من الشعور بالنعاس.
وأفادت رومانينكو أخصائية الأمراض الباطنية أن الجسم لكي يبرد، يحاول في الطقس الحار التكيف مع درجات الحرارة عن طريق إبطاء عمليات التمثيل الغذائي مثل (تدفق الدم، معدل نبضات القلب) والتقليل من إنتاج الحرارة.
أسباب الرغبة بالنوم في الطقس الحار
أعلنت الدكتورة تاتيانا رومانينكو، أخصائية الأمراض الباطنية، أن الرغبة في النوم خلال الطقس الحار تكون نتيجة لبطء العمليات الفسيولوجية في الجسم.
وتشير الدكتورة إلى أن الجسم يحاول التكيف مع درجات الحرارة المرتفعة في الطقس الحار من خلال تبطئة عمليات التمثيل الغذائي وتقليل إنتاج الحرارة، حيث يعمل على تبريد نفسه. ونتيجة لذلك، يشعر الشخص بالرغبة في النوم حينما تتباطأ هذه العمليات. وتعد هذه طريقة للحفاظ على الجسم.
وبحسب الدكتورة، فإن الجسم يطلق حرارة وطاقة حتى عندما لا يكون الشخص نشطًا أو يمارس أي نشاط بدني.
وتوصي الدكتورة بخمسة حيل بسيطة للمساعدة في النوم أثناء موجة الحر، وهي:
-
شرب كميات كافية من الماء، حيث ينشط شرب الماء عملية التعرق ويساهم في تبريد الجسم، مما يخفف من الرغبة في النوم.
-
استخدام مروحة أو تشغيل التكييف للمساعدة في خفض درجة الحرارة في الغرفة.
-
ارتداء ملابس خفيفة ومصنوعة من ألياف طبيعية لتسمح بتهوية الجسم وامتصاص العرق.
-
الاسترخاء قبل النوم من خلال تنفيذ تمارين التنفس العميق والاسترخاء العضلي.
-
تناول وجبة خفيفة قبل النوم تحتوي على كمية معتدلة من الكربوهيدرات، مثل قطعة صغيرة من الخبز المحمص أو الشوفان، حيث يساعد ذلك في تحفيز إفراز السيروتونين التي تساهم في النوم
