أسباب الصداع بعد الإفطار في رمضان 2023 - يعتبر الصداع من المشاكل الشائعة التى تصيب الكثير من الأشخاص وخصوصاً أثناء الصيام وبعد تناول الإفطار في رمضان 2023 ويتساءل الكثيرون عن أسباب الصداع بعد الإفطار في رمضان حيث يعتقد البعض منا أنه بسبب عدم تناول الطعام وقلة الماء خلال ساعات النهار.

وبهذا سنوضح لكم أسباب الصداع بعد الإفطار في رمضان 2023، وكيف يمكن علاج مشكلة الصداع بعد الإفطار وما هي أفضل الحلول.

أسباب الصداع بعد الإفطار في رمضان 

نقص سكر الدم

يشعر الكثير من الأشخاص بالصداع أثناء صيام شهر رمضان ، بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم، خاصةً إذا كانت وجبة السحور تشتمل على أطعمة مرتفعة السكريات، مثل الحلويات الرمضانية.

عند تناول الأطعمة السكرية، تضطرب مستويات السكر في الدم، حيث ترتفع بشكل ملحوظ، ثم تنخفض سريعًا، مما يؤدي إلى الشعور بالصداع والخمول، فضلًا عن زيادة الشهية.

الجفاف

قد يكون الصداع أثناء الصيام ناتجًا عن عدم الاهتمام بشرب الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، مما يؤدي إلى الإصابة بالجفاف، الذي يحفز الجسم إلى إنتاج المزيد من الهيسامين، لحماية المخ.

عدم تناول المشروبات المنبهة

يعاني الأشخاص الذين يتناولون المشروبات المنبهة، مثل القهوة والشاي، من الصداع عند التوقف عن احتسائها، لعدم حصول الجسم على الجرعة المعتادة من الكافيين.

 

اقرأ/ي أيضاً: سحور صحي ومشبع في رمضان 2023

مشاكل أخرى لـ أسباب الصداع بعد الإفطار في رمضان 2023

لا تقتصر أسباب الصداع بعد الإفطار في رمضان 2023 على قلة الأكل وعدم شرب الماء ونقص سكر الدم بل هناك عدة أسباب أخرى أبرزها:

الإجهاد

 يمكن أن يحدث الصداع بسبب عدد من الأشياء، بشكل عام، هناك نوعان من الصداع، يحدثان بسبب أسباب أولية أو ثانوية.

ترتبط الأسباب الرئيسية بشكل أساسي بالتوتر، وصداع التوتر هو النتيجة الأكثر شيوعاً، كما يعد الصداع النصفي هو شكل آخر من أشكال الصداع الأساسي.

أما الأسباب الثانوية للصداع؛ فهي نتيجة اضطرابات هيكلية في الدماغ، مثل ورم الدماغ أو النزيف الدماغي.

تغير مواعيد الوجبات

تتغير وجبات الطعام المعتاد عليها الجسم خلال شهر رمضان 2023، وقد يؤدي تجاوز مواعيد الوجبات إلى الإحساس بالصداع.

 كما تؤثر الفترات الزمنية الطويلة بين الوجبات في إحداث نوبات الصداع النصفي، أو تتسبب في زيادة حدة الصداع بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم.

وقف التدخين 

يسبب وقف وتخفيف التدخين في شهر رمضان بنقص نسبة النيكوتين في الدم حدوث صداع لدى المدخنين.

تغيير مواعيد النوم

يؤثر تغيير مواعيد النوم ونقص عدد الساعات على جسم الإنسان فيؤدي نقص عدد ساعات النوم والتغيرات المصاحبة لنظام النوم بشكل عام خلال شهر رمضان 2023 إلى اضطراب في الساعة البيولوجية للإنسان.

مما يساهم تغيير نظام النوم في حدوث آلام الرأس في نهار رمضان، وقد يكون التعب أكثر شيوعًا في الأيام الأولى للصيام، حيث يفرز الجسم كميات كبيرة من الملح والماء عبر البول. 

نصائح للوقاية من الصداع بعد الإفطار في رمضان 2023

يمكن الوقاية من الصداع في رمضان 2023 عن طريق اتباع النصائح والطرق التي سنرفقها لكم في وكالة سوا: 

• عدم الإفراط في تناول الطعام على وجبة الإفطار خلال شهر رمضان.
• شرب كمية وفيرة من المياه سواء بعد الإفطار أو خلاله أو قبل السحور.
• تجنب الإكثار من المشروبات المنبهة والتي تحتوي على الكافيين كالقهوة والنسكافيه وغيرها من المشروبات.
• يجب على مرضى الضغط والسكري تناول الأدوية دون الإخلال بالجرعات والمواعيد المحددة من قبل الطبيب.
• الابتعاد عن الضغط العصبي قدر المستطاع.
• المتابعة المستمرة لمستويات الضغط وسكر الدم والفحص في حال استمر الصداع لفترات طويلة.
• تناول المشروبات مفيدة بعد الإفطار أو بعد وجبة السحور خلال شهر رمضان 2023 مثل الزعتر والزنجبيل واليانسون.
• تنظيم جدول النوم قبل حلول شهر رمضان 2023 وخلاله.
• تناول وجبة السحور، مع ضرورة خلوها من الأطعمة والمشروبات السكرية واشتمالها على الزبادي والمصادر الطبيعية الغنية بالألياف، مثل الخضراوات والفواكه.
• استشارة الطبيب المختص في حالة استمرار الصداع لفترة طويلة.

الماء صديق الإنسان

من المعلوم أن الماء مهم لجسم الإنسان ولا سيما خلال شهر رمضان 2023 المبارك، فمن الضروري شرب كميات كافية من المياه للتقليل من العطش خلال رمضان والوقاية من الصداع بعد الإفطار، بحيث يحتاج جسم الإنسان في اليوم العادي ما لا يقل عن لترين إلى 3 لترات يومياً، وهي الكمية الموصى بشربها في شهر رمضان.

وبهذا متابعي وكالة سوا الإخبارية نكون عرضنا عليكم أسباب الصداع بعد الإفطار في رمضان 2023 وأهم النصائح للوقاية من الصداع بعد الإفطار في رمضان 2023.

 

المصدر : وكالة سوا-وكالات