يعد ألم الساقين من المشاكل الصحية التي تواجه الكثير من الناس، فقد يؤثر ألم الساقين على قدرتك على المشي والوقوف .

ويشتد ألم الساقين خاصة في الشتاء، ولعل السبب الأول هو ضعف الحركة خلال فصل الشتاء، وقد يتطور ألم الساقين ويتداخل مع إنتاجيتك اليومية، أيضاً قلة التعرض لأشعة الشمس، والذي يعيق قدرة الجسم على تصنيع فيتامين د ، العامل الرئيسي الثاني لألم الساقين خلال فصل الشتاء.

في هذا المقال نتعرف على أسباب ألم الساقين ونصائح للتعامل معها

تتعدد أسباب ألم الساقين، وغالبًا تكون ناتجة عن واحد من الأسباب التالية:

ألم ناتج عن مشكلة في الأوعية الدموية

يمكن أن ينتج ألم الساقين نتيجة الإصابة بمرض الشريان المحيطي أو جلطة الأوعية الدموية أو التهاب النسيج الخلوي أو العدوى أو توسع الأوردة أو الأكزيما، وتسبب تغير لون الجلد.

ألم ناتج عن الجهاز العضلي المحيطي

يحدث  ألم الساقين عندما يصاب الشخص بفرقعة مفصلية، ويتم اكتشافها عن طريق سماع صوت فرقعة بالركبة أو المفاصل،ويمكن أن يحدث أيضًا بسبب أمراض المناعة الذاتية التي تؤثر على مفاصل الركبة أو الكاحل أو الفخذ، أو بسبب التشنجات الليلية ومتلازمة الحيز وكسور الإجهاد.

ألم ناتج عن الأعصاب

ويمكن أن يحدث ألم الساقين نتيجة الإصابة بمتلازمة تململ الساقين أو تلف الأعصاب أو ألم العصب الوركي أو الاعتلال العصبي.

سرطان المبيض

من الممكن أن يسبب سرطان المبيض شعور بألم الساقين وتورمها.

علاج ألم الساقين

اتباع نظام غذائي صحي

اتباع نظام غذائي متوازن غني بفيتامينات D و C وأحماض أوميجا 3 الدهنية والزنجبيل ومكملات الكولاجين ستكون مفيدة لصحة المفاصل والعظام.

إنقاص الوزن

من الأسباب الرئيسية لألم الساقين زيادة الوزن أو السمنة، لذلك يجب التفكير في إنقاص الوزن.

الوقوف على الحائط

إنها وضعية يوجا يمكنك التفكير في ممارستها لمدة 10 دقائق لتخفيف آلام الساقين، و يمكن أن تعزز التوازن وتهدئ الجهاز العصبي .

تدليك منطقة العضلات المؤلمة

حيث يمكن أن يساعد تدليك منطقة الألم في الاسترخاء وتعزيز التعافي.

العلاج الساخن والبارد

يمكنك استخدام الكمادات الباردة لتخفيف آلام العضلات حيث يمكن أن يقلل من تشنجات العضلات والتورم والألم.

المصدر : وكالة سوا- وكالات