قد تعاني بعض النساء خلال حملهن للإصابة بمرض السكري أو "سكري الحمل"، نتيجة تلاشي الهرمونات في جسمها، ولكن يمكن معالجة هذه المضاعفات باتباع نظام غذائي جيد، وفقا لموقع health site، نستعرضه لكم:

كافة أنواع الحبوب

لتتحكمي في مستويات السكر في الدم عن طريق تناول الكربوهيدرات المعقدة، عليك استبدال الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والحبوب غير المصقولة مثل، القمح المكسور أو القمح الكامل أو الشوفان أو الكينوا أو الدخن أو الذرة الرفيعة أو الأرز شبه المصقول، حيث تمنع هذه الحبوب الارتفاع المفاجئ في مستوى السكر في الدم، وهو أمر محفوف بالمخاطر بشكل خاص أثناء الحمل.

البقول

احتفظي بالعدس والبقوليات الكاملة كجزء من وجبتك اليومية، فهذه الأطعمة تحتوي على كميات قليلة جدًا من الكربوهيدرات وسيظل سكر الدم متوازناً خلال فترة الحمل، ويجب تناولها فقط في شكل مطبوخ.

الخضار

تناولي المزيد من الألياف من شأنه أن يعزز الإطلاق البطيء للنشا من الحبوب، وتجنبي الجذور والدرنات مثل الجزر والبطاطا.

الفواكه

ينصح بتناول 200 جرام من الفاكهة يوميا، ولكن يجب تجنب أي نوع من العصير.

الفواكه الموصى بها هي، التفاح، البرتقال، الجوافة، الشمام، الفراولة، البرقوق، الرمان، الأفوكادو.

الألبان والدواجن

يوصى بها للنساء المصابات بمرض سكري الحمل، كونها مصادر كبيرة للبروتين والكالسيوم وتعزز الهضم والأمعاء الصحية.

المصدر : سوا- اليوم السابع