أكّدت بعض الأرقام أنّ ما بين 30 و40 بالمئة من البالغين في الولايات المتحدة يجدون صعوبة في النوم كل ليلة وعلى مدار السنة، حيث يعد الأرق من المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير من الناس في كل أنحاء العالم.

وقال عالم النفس أريك براذر إنّ اجترار الأفكار يمكن أن يتسبب في فقدان النوم لعدة ساعات، ممّا يبقي العقل مشوشاً ومنزعجاً.

وأضاف أنّ ذلك يجعله القاتل الأول للنوم الذي يعاني منه الناس في أغلب الأحيان، حيث يفكرون في تعليق قاموا به، أو جدال دخلوا فيه أو خطأ قلقوا بشأنه، ممّا يجعل كل هذه التفاصيل تفقد الشخص القدرة على النوم بسهولة.

وفي ضوء الحلول للتخلص من الأرق يشير براذر إلى أنّ التغلب على "قاتل النوم" يجب أن يجري في وقت مبكر من اليوم، حيث يفضل تخصيص 15 دقيقة فقط في وقت مبكر من اليوم للتفكير في الأمور التي تقلقك، ممّا يساعدك على تقليل اجترار الأفكار لاحقاً في المساء.

ويضيف عالم النفس براذر:" أنّ هذه الـ15 دقيقة توصف بـ"وقت القلق العاطفي"، لكن يجب التأكد من عدم تشتيت انتباهك خلال القيام بذلك، حيث يجب الحرص على إعداد قائمة بالأشياء المقلقة وتركيز تفكيرك عليها".

وأشار موقع "بوي جينيوس ريبورت" إلى إن الأشخاص الذين يبلغون عن مشاكل في النوم ليسوا كلهم مصابين بـ"الأرق"، مضيفاً: "في بعض الأحيان، يكون أكبر قاتل للنوم هو عقلك".

المصدر : وكالة سواـ سكاي نيوز