يعاني الكثيرون من اضطرابات في هذا الجهاز الهضمي، نتيجة الإهمال واتباع أنظمة غذائية خاطئة وغير صحية وعادات يومية تؤثر بشكل مباشر عليه.

فتؤثر صحة الجهاز الهضمي على الجسم بالكامل جسدياً ونفسياً لذلك، من الضروري أن تتبع وسائل صحيحة لتحسين عملية الهضم وتجنب بعض الأخصاء التي تسبب لك اضطرابات .

أخطاء يجب تجنبها لتحسين عملية الهضم

عدم مضغ الطعام بشكل صحيح

فعملية المضغ أمر ضروري لكسر الطعام إلى جزيئات أصغر، الأمر الذي يعطي العصارات الهضمية فرصة اكبر للتعامل مع الطعام بشكل جيد.

ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة

المشي لمسافات طويلة والسباحة وممارسة الرياضة، كل هذه الأنشطة تؤدي إلى تفاقم الانتفاخ وعدم اكتمال امتصاص التغذية والشعور بعدم الراحة بعد الوجبات.
تجنب ممارسة الرياضة بعد الوجبات ، لكن المشي الخفيف بعد الوجبات لمدة 1-10 دقائق هو عادة جيدة يجب أن تدمجها في حياتك.

النوم مباشرة بعد الأكل

أثناء النوم ، يقوم الجسم بالإصلاح والشفاء والاستعادة بينما يهضم العقل الأفكار والعواطف والتجارب اليومية.

حمام مباشر بعد الاكل

عندما تأكل ، تحدث زيادة في الدورة الدموية من أجل الهضم الفعال ، فإن الاستحمام سيخفض درجة حرارة جسمك ، وبالتالي يبطئ عملية الهضم، لذا احرص على ترك ساعتين على الأقل بين الاستحمام وتناول الطعام.

أكل اللبن الرائب في الليل

على الرغم من أن الزبادي مخزن للعديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين ج وفيتامين ب 12 وفيتامين أ والكالسيوم والبوتاسيوم ، إلا أن تناوله مع العشاء قد يكون سببًا للشعور بالإمساك.

المصدر : وكالة سوا