تحظى الصحة النفسية بالاهتمام، خلال الفترة الحالية، أكثر من أي وقت مضى، بالرغم من مشاكل الحياة والتعب التي يمكن أن تؤثر الصحة النفسية على الحياة اليومية للبشر، لأنها تنعكس على علاقاتهم وصحتهم الجسدية، لذلك يحتاج الجميع لتحسين الصحة النفسية.

وفي هذا المقال سنعرض لكم بعض العادات الصحية لتحسين الصحة النفسية:

 

 

 

 

1 اكتساب الوعي الذاتي

من خلال اكتساب الوعي يمكنك فهم نفسك والآخرين حولك للوصول إلى حالة وصحة نفسية أفضل، لذلك يجب عليك الابتعاد عن التوتر والتصرفات الاندفاعية، وأيضا ًعليك مراقبة سلوكك وأفعالك حتى تتخذ قرارات بشكل أفضل.

2 مراقبة صحتك الجسدية والعقلية

يجب عليك مراقبة صحتك النفسية والبدينة لأنهما متلازمتان ويكملان بعضهما البعض ويؤثر كل منهما على الآخر، وعليك أن تلتزم بالأكل الصحي والرياضة مما يخفف من التوتر والضغط والإصابة بأمراض السكري والقلب وتحسين الصحة النفسية.

وتعد ممارسة الرياضة من أهم الطرق لتحسين الصحة النفسية، فهي مفيد جداً للصحة بشكل عام، ولها دور مهم في تحسين الحالة النفسية لأنها تساعد في التخلص من المشاعر السلبية بشكل كبير

3 تعلم كيفية التعامل مع الطاقة  السلبية

 يجب عليك تجنب الطاقة السلبية ومكافحتها بقدر الإمكان من خلال بعض عادات وممارسات صحية مثل اليوجا والتأمل والابعاد عن كل الأفكار السلبية والتهويل والتفكير الزائد

4 ممارسة تمارين التأمل

تعد تمارين التأمل من العادات الجيدة في تحسين الصحة النفسية، بحيث تساعد على زيادة التركيز والقضاء على الأفكار السلبية وتحسين المزاج والشعور بالرفاهية والراحة النفسية والتخلص من القلق والتوتر.

5 الاستيقاظ مبكراً 

النوم شيء أساسي لدى كل إنسان بسبب أنه من احتياجاته اليومية، كما أنه أمر بالغ الأهمية للصحة للسعادة، في الحصول على كمية مناسبة من النوم تبقيك نشيًطا طوال اليوم.

لذلك النوم والاستيقاظ مبكراً يساعدك على تنظيم حياتك بشكل كبير، والتخلص من التوتر والقلق والقدرة على التركيز بشكل أكبر.

المصدر : وكالة سوا - اليوم السابغ