يعتاد الكثير من الناس على تناول الطعام في ساعات متأخرة في الليل، خاصّة في ظل مواصلة تنفيذ أعمالهم التي يعجزون عن أدائها في النهار، مما يسبب أضراراً صحية لهم كارتفاع ضغط الدم والكوليسترول خاصة مع تناول الوجبات الغذائية الضارة.

ذكرت سينيه سفانفيلدت، اختصاصية التغذية، أنّ تناول كمية كبيرة من الطعام قبل النوم يمكن أن يسبب اضطرابات في المعدة، وذلك لأنه عند الأكل تعمل أجهزة الجسم على هضمه ممّا يؤثر على النوم بشكل سلبي.

وأكّدت أنّ كميات السعرات الحرارية تؤثر في زيادة الوزن، حيث عندما يتم تناول كميات سعرات حرارية أكثر يتم حرقه لفترة من الزمن أطول وبالتالي قد يؤثر ذلك على النوم، مضيفةً أنّ تناول الأطعمة الدهنية والمقلية بكميات كبيرة يمكن أن تسبب اضطرابًا في المعدة وكذلك ارتجاع الحمض.

إنّ توقيت تناول الطعام يمكن أن يكون له تأثير كبير على أنماط النوم، فمن الأفضل عدم تناول الطعام قبل النوم بساعات قليلة، كما يجب أن تبتعد عن الوجبات السريعة، أو الوجبات التي يحتاج الجسم مدة كبيرة لهضمها كاللحوم والبروتينات.

ويمكن الاستغناء عن الوجبات السريعة بتناول بعض الفاكهة أو الخضار التي لا يحتاج هضمها لوقت أكبر ولا تسبب ضرر على الجسم.

المصدر : وكالة سواـ العربية