رجيم لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع
رجيم لانقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع، حيث تشكل أنظمة الرجيم والحمية الغذائية هوس لدى كثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة، وتدفع بهم للبحث الطويل عن حلول فعالة لإنقاص الوزن خلال وقت قصير، للظهور بشكل أنيق ولائق.
ويوجد العديد من الأنظمة الغذائية التي تم اتباعها وأثبتت نجاحها، ومن هذه الأنظمة رجيم إنقاص الوزن 15 يوم في أسبوع، والذي يعد من الأنظمة القاسية جدًا وليس من السهل اتباعه بدون أعراض جانبية.
رجيم لانقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع
ويكون هذا النظام كالتالي:
وجبة الإفطار: وتكون ثابتة على مدار الأسبوع، وتشتمل على نصف حبة من الجريب فروت، وبيضتان مسلوقتان، وكوب من الشاي، أو القهوة، ولكن من دون استخدام السكر، أو الحليب.
اليوم الأول
وجبة الغداء: صنف واحد فقط من الفواكه، أمّا الشمام، أو البرتقال، أو الكمثرى، أو الخوخ، أو الفراولة.
وجبة العشاء: قطعة من اللحم المفروم والمشوي، مع حبة من الخيار والخس والبندورة والفلفل الأخضر.
اليوم الثاني
وجبة الغداء: قطعة من الدجاج مسلوقة أو مشوية، بالإضافة إلى حبّة من البندورة، وحبّة من الجريب فروت.
وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، مع قطعة من التوست، وحبة من الجريب فروت.
اليوم الثالث
وجبة الغداء: قطعة من الجبنة الخالية من الدسم، مع التوست، وحبّة من البندورة.
وجبة العشاء: قطعة من اللحمة المشويّة الخالية من الدهون.
اليوم الرابع
وجبة الغداء: صنف واحد من الفواكه.
وجبة العشاء: قطعة من اللحمة المشويّة، بالإضافة إلى طبق سلطة.
اليوم الخامس
وجبة الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع مجموعة من الخضروات المسلوقة ويفضّل أن تكون كوسا أو جزر، مع كميّة من الفاصوليا.
وجبة العشاء: قطعة من السمك المسلوق، ويمكن استبداله بالسمك المشوي أو التونة، وطبق صغير من السلطة، وحبّة من الجريب فروت.
اليوم السادس
وجبة الغداء: حبّة من أي نوع من الفواكه.
وجبة العشاء: قطعة من اللحمة المشويّة، بالإضافة إلى طبق من السلطة.
اليوم السابع
وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المسلوق أو المشوي منزوع الجلد، وطبق من الخضار المسلوقة، وحبّة من البندورة، وحبّة من الجريب فروت.
وجبة العشاء: كميّة من الخضار المسلوقة.
رجيم لانقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع
كما يوجد العديد من المشروبات الحارقة للدهون والتي تساعد في إنقاص 15 كيلو في أسبوع ومن أهمها:
- الشاي الأخضر بدون سكر
- الزنجبيل وهو من الأعشاب التي تتميز بقدرتها الكبيرة على حرق الدهون.
- النعناع وهو من الأعشاب التي تقوم بتحفيز الجسم بصورة كبيرة على حرق الدهون، ويتم شربه مغلياً.
نصائح لإنجاح الرجيم
عند اتباع حمية غذائية معينة، لا بد من اتباع بعض النصائح التي تأتي بمفعول سريع ومنها:
- الحرص على مضغ الطعام جيدًا حتى لا يتم تناول الكثير منه.
- يجب اختيار النظام وأنواع الطعام التي تناسب صحتك وجسدك.
-يجب قبل البدء في عمل الرجيم أن يكون الشخص على علم جيد بسبب الوزن الزائد لديه.
- الاهتمام بشرب كميات كافية من الماء وذلك بمعدل من اثنان إلى ثلاث لترات يوميًا.
- يمكن الاستعانة ببعض الأدوية المساعدة والتي تكون تحت إشراف الطبيب.
- الاهتمام بعمل رياضة مثل رياضة المشي بمعدل نصف ساعة يوميًا.
خطورة رجيم إنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع
يعتبر نظام رجيم إنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع من الأنظمة شديدة الخطورة، على الرغم من نتائجه الجيدة السريعة، ولذلك ينصح بعدم الاستمرار به أكثر من أسبوع.
من أخطار هذا النوع من الرجيم
- سرعة عودة الجسم للوزن الذي كان عليه أو زيادته بسبب خسارة الوزن خلال وقت كبير.
- قد يسبب هذا النوع من الرجيم العديد من الأمراض للأشخاص الذين يقومون باتباعه، وقد يضر ببعض الأعضاء الداخلية بالجسم.
- قد يسبب أنيميا شديدة للشخص الذي يقوم باتباعه، لافتقاده للعناصر الغذائية الهامة للجسم.
- قد ينتج عن هذا الرجيم جفاف شديد للجسم.
- يسبب هذا النظام الكثير من الأعراض الجانبية مثل الصداع الشديد والضعف العام للجسم.
- قد يسبب اضطرابات في الحيض ومشاكل كبيرة في الهرمونات لدى النساء.
وتجدر الإشارة إلى أن فقدان الوزن بشكل صحيّ لا يقتصر على اتّباع برنامج غذائي لفترة معينة، بل يعتمد على ممارسة نمط حياة صحيّ بشكل مستمر، ويشمل ذلك تغييراً في العادات اليومية المرتبطة بالأكل والنشاط البدني.
