رجيم البيض - الأهمية والفوائد الصحية - جدول رجيم البيض ، يبحث الكثير من الأشخاص الذين يعانون من فرط السمنة أو البدانة، أو زيادة الوزن، إلى طريقة فعالة تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية، والحصول على الجسم المثالي والممشوق، الذ يعتبر حلم الكثير من النشاء والرجال حول العالم.

وانتشر بين الناس، رجيم البيض الذي يساعد على إنقاص الوزن، وحرق الدهون والسعرات الحرارية، ولذلك نقدم لكم في وكالة سوا الإخبارية، أهمية رجيم البيض لمدة أسبوع كامل و جدول رجيم البيض بطريقة صحية ومنظمة وسريعة لحرق الدهون.

رجيم البيض لمدة أسبوع كامل 

ويأتي زيادة الوزن أو السمنة، تحت جملة من الأسباب، منها:

- قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة.

- تناول الوجبات السريعة والاعتماد على أكل المطاعم التي تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة.

- تناول الحلويات والشوكولاتة والمشروبات الغازية، بكثرة وبدون توازن.

- عوامل وراثية تؤثر على زيادة الوزن.

- جوانب صحية عديدة، منها مشاكل في الغدة الدرقية، أو تكيس المبايض لدى النساء، وغيرها.

أهمية رجيم البيض لمدة أسبوع كامل

وتنبع أهمية رجيم البيض، من الفوائد الغذائية التي يمد بها البيض جسم الإنسان، حيث يحتوي على قيمة غذائية مليئة بالفيتامينات، مثل فيتامين ب2, ب3, ب6, ب5, وحمض الفوليك ويحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك والفسفور والمغنسيوم.

كما يحتوي يحتوى على نسبة عالية من الحديد مما يمنع الإصابة بفقر الدم والذي يسبب الضعف العام والإرهاق، ويحافظ على البنية العضلية للجسم لاحتوائه على البروتين بنسبة عالية.

ومن أهمية البيض، أيضًا أنه يحافظ على سلامة الغدة الدرقية، كما يحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم مما يقوى العظام ويمنع هشاشتها.

أما عن أهمية رجيم البيض لمدة أسوع كامل ، فهي تتثمل بالآتي:

- يعد من الأطعمة المحببة عند الكبار والصغار.

- لا يستغرق الكثير من الوقت لإعداده.

- غير مكلف.

- يدخل في إعداد العديد من الوصفات السهلة والسريعة.

- يمكن تناوله مع الأطعمة الأخرى.

- يساعد على خسارة الوزن دون فقد الكتلة العضلية.

- يقيد الشخص من تناول المضافات المعالجة أو غير الصحية مثل السكر أو الكثير من الكافيين.

- يعتمد هذا النظام الغذائى على فقدان الوزن على المدى القصير خاصة أنه يستغرق فقط بضع أسابيع.

- غير مُكلف لأن معظم مكوناته أساسية ومتاحة بسهولة فى المنزل كما لا يحتاج الاعتماد على مكملات غذائية.

أنواع رجيم البيض

يشتمل رجيم البيض على نوعين مشهورين، هما:

- رجيم البيض فقط.

- رجيم البيض المسلوق.

رجيم البيض لمدة أسبوع كامل

يعتمد على الالتزام بتناول أطعمة معينة لفترة من أسبوعين لثلاثة فقط، لإنقاص الوزن ثم العودة تدريجيًا إلى إقحام أطعمة صحية أخرى تم استبعادها، كما يوجد نظام آخر يعتمد فيها الشخص على البيض المسلوق والماء فقط لمدة أسبوعين.

ويعتمد رجيم البيض، على حرق الدهون من خلال إضافة زبدة وجبن إلى البيض/ ما يحفز الجسم لإنتاج الكيتونات التى تساعد فى فقدان الوزن ويُعرف هذا النظام باسم (حمية كيتو بيض)، مع مراعاة أن هذا النظام لا يسمح بتناول السكريات والأطعمة المصنعة والحليب والعصائر ومصادر الكربوهيدرات المكررة.

حمية البيض الطبية، حيث تعتمد على تناول بيضة واحدة مع كل وجبة مع قطعة خبز، ويمكن تضمين فاكهة وخضروات منخفضة السعرات الحرارية، وتناول المشروبات مثل الماء والقهوة.

يذكر أنه لا يفضل ممارسة الرياضة مع نظام حمية البيض على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى لفقدان الوزن، حيث من المتوقع أن يتسبب هذا النظام الغذائي بالتعب.

جدول رجيم البيض

اليوم الأول

وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع حبة من الخيار وتوست أسمر"قمح".

وجبة الغداء: تناول طبق من الفاكهة المسموح، مثل التفاح والبرتقال والكمثرى.

وجبة العشاء: تناول 1 بيضة مسلوقة وعلبة من الزبادي الخالي من الدسم مع شرائح الجريب فروت.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: تناول 1 بيضة مسلوقة مع كوب من عصير البرتقال الطازج الغير محلى.

وجبة الغداء: تناول ربع دجاجة مشوية بدون جلد مع طبق من السلطة.

وجبة العشاء: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ثمرة تفاح.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: تناول حبة من البيض المسلوق مع ثمرة برتقال.

وجبة الغداء: تناول قطعة من اللحم المشوي مع شرائح الخيار والطماطم.

وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار: تناول شريحة توست اسمر مع بيضة مسلوقة وكوب من عصير البرتقال.

وجبة الغداء: تناول علبة من التونة مع طبق من السلطة.

وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع علبة من الزبادي الخالي من الدسم.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ثمرة من التفاح.

وجبة الغداء: تناول 4 قطع من الكفتة المشوية مع شرائح الخيار والخس.

وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع شرائح الجريب فروت.

اليوم السادس

وجبة الإفطار: تناول 1 بيضة مسلوقة مع 7 ملاعق من الفول وقطعة من التوست.

وجبة الغداء: تناول طبق من الجبة القريش مع شرائح الطماطم والخيار والخبز الأسمر.

وجبة العشاء: تناول علبة من الزبادي الخالية من الدسم مع عصره ليمون.

وبذلك نكون قد قدمنا لكم الإجابة عن تساؤل حول أهمية رجيم البيض، وجدول رجيم البيض، الذي يهتم به الكثيرون من الأشخاص.

المصدر : وكالة سوا