كيف أخسر 5 كيلو في 5 أيام ؟
كيف أخسر 5 كيلو في 5 أيام - يبحث الكثير من الناس عن نظام غذائي يساعد على خسارة الوزن في وقت قصير جدا، لحضور المناسبات العامة أو الشخصية بشكل أنيق ومثالي.
ويوجد العديد من الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها لخسارة الوزن 5 كيلو في 5 أيام فقط، لكن يجب استشارة طبيب مختص قبل اتباع هذا النظام، خاصة للأشخاص المصابين بمشكلات صحية، إضافة إلى عدم الاستمرار بهذا النظام أطول من الفترة الموصى بها.
وإن خسارة 5 كيلو في 5 أيام هو أمر حقيقي وممكن وليس خيالا، لاسيما إذا اتبعت الحمية كما هي دون زيادة في كمية الطعام، وينصح باتباعها مرة واحده في الشهر فقط.
كيف أخسر 5 كيلو في 5 أيام ؟
يعتمد هذا النظام الغذائي على إزالة السموم من الجسم، وخسارة كمية كبيرة من المياه بالجسم، كما يساعد على فقدان الكيلوجرامات بناءً على عدد معين من السعرات الحرارية يتم الالتزام بها يوميًا وزيادة معدل حرق الدهون، إلا أن هناك أضرار قد تنجم عن اتباع هذ النظام الغذائي.
أضرار خسارة 5 كيلو في 5 أيام
يرى الخبراء أن فقدان الوزن يجب أن يتم بمعدل خسارة 1 كيلوجرام كل يومين أو 3 أيام، حتى يتم التخلص من الدهون وليس المياه في الجسم.
وبشكل عام، تسبب الأنظمة الغذائية التي تهدف لفقدان الوزن سريعًا العديد من الآثار الجانبية مثل جفاف الجسم والصداع، كما تزداد فرص اكتساب الوزن مرة أخرى بعد ذلك.
بعض الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها لخسارة 5 كيلو في 5 أيام
اليوم الأول:
وجبة الإفطار
- ديتوكس ماء بالليمون+ 2 بيضة مسلوقة+ طبق سلطة حمص
وجبة الغداء
- طبق شوربة عدس+بولة أرز بني+ طبق سلطة خضراء.
- سناك
- ثمرة متوسطة تفاح أو برتقال أو أي فاكهة من اختيارك
وجبة العشاء
- كوب أرز بني+ 4\3 دجاج مسلوق+ سلطة خضراء
بعد العشاء
- كوب من شاي الكاموميل بدون سكر
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار
- ديتوكس المياه وبذور الشيا+ طبق شوفان بحليب خالي الدسم
وجبة الغداء
- طبق فواكه متنوعة+ كوب شاي أخضر
- سناك
- كوب شاي أخضر+ بيضة مسلوقة
وجبة العشاء
- كوب شوربة البروكلي والسبانخ+ شريحة توست مصنوع من القمح الكامل
اليوم الثالث
وجبة الإفطار
- ديتوكس القرفة
وجبة الغداء
- طبق شوربة دجاج مع شريحة صدور دجاج، وبالنسبة للنباتيين يمكن تناول المشروم المشوي مع الجبن الشيدر ونصف كوب أرز بني
- سناك
- خيار وطماطم مع زيت الزيتون
وجبة العشاء
- سمكة مشوية صغيرة الحجم أو نصف كوب من جبن التوفو مع كوب من الأرز البني
اليوم الرابع
وجبة الإفطار
- ديتوكس الليمون+ 75 جرام من الشوفان بدون حليب
وجبة الغداء
- طبق شوربة دجاج أو جبن التوفو مع الكرنب والسبانخ والبروكلي
- سناك
- طبق صغير من الأناناس+ كوب شاي أخضر
وجبة العشاء
- طبق شوربة عدس أو شوربة الدجاج مع السبانخ+ كوب أرز بني+ سلطة خضراء
اليوم الخامس
وجبة الإفطار
- ماء ساخن بالليمون والعسل+ طبق شوفان بدون حليب
وجبة الغداء
- كوب زبادي يوناني مع المكسرات والتوت.-
- سناك
- كوب من شرائح البابايا+كوب من الشاي الأخضر.
وجبة العشاء
2 بيضة مسلوقة+ كوب أرز بني أو طبق عدس أسود+ كوب أرز بني
