رجيم ينزل 10 كيلو في أسبوع سهل ، لتتمكن/ي من التخلص من الكيلوغرامات الزائدة واستعادة جسمك الرشيق والنحيف وتستعيد/ي اطلالتك الجميلة.

إن التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، هو ما سيمكنك /ي من القيام به في حال اتبعت الرجيم الذي سنعرفك عليه لتتمكن/ي من استعادة جسمك المتناسق.

ومن أجل رجيم ينزل 10 كيلو في أسبوع سهل تابع البرنامج الغذائي التالي: 

اليوم الاول:

وجبة الفطور: اشرب/ي  كوب من القهوة مع ملعقة واحدة من السكر.

وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشوي مع طبق كبير من السلطة الخضراء مع ملعقة من زيت الزيتون وملعقة من عصير الليمون.

وجبة العشاء: ثمرة من الطماطم وبيضتين مسلوقتين.

اليوم الثاني:

وجبة الفطور: خذ/ي كوباً من القهوة مع ملعقة واحدة من السكر.

وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي مع كوب من الزبادي المخفوق.

وجبة العشاء: ثمرة من الطماطم وبيضتين مسلوقتين.

اليوم الثالث:

وجبة الفطور: اشرب/ي كوب من القهوة مع ملعقة واحدة من السكر مع قطعة من التوست.

وجبة الغداء: بيضتين مسلوقتين مع قطعة من اللحم المشوي مع عصرتين من الليمون.

وجبة العشاء: ثمرة من الطماطم وبيضتين مسلوقتين.

اليوم الرابع:

وجبة الفطور: اشرب/ي كوب من القهوة مع ملعقة واحدة من السكر مع قطعة من التوست والزبادي.

وجبة الغداء: كوب كبير من عصير البرتقال مع كوب من الزبادي المخفوق.

وجبة العشاء: 200 غرام من الجبنة البيضاء وبيضة مسلوقة وثمرة طازجة من الجزر.

اليوم الخامس:

وجبة الفطور: ثمرة كبيرة من الجزر مع كوب من الزبادي بلا دسم.

وجبة الغداء: قطعة من صدر الدجاج المشوي مع عصرة من الليمون.

وجبة العشاء: بيضتين مسلوقتين مع قطعة من جبن القريش.

اليوم السادس:

وجبة الفطور: اشرب/ي كوب من القهوة مع ملعقة واحدة من السكر.

وجبة الغداء: سمكة سلمون مشوية مع عصير ليمون وطبق من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء: 200 غرام من اللحم البقري معالكرافس..

اليوم السابع:

وجبة الفطور: اشرب/ي كوب من الشاي بدون السكر.

وجبة الغداء: بيضتين مسلوقتين وطبق سبانخ مع ثمرة من الطماطم.

وجبة العشاء: لحم خروف مشوي وثمرة من التفاح.

ملحوظة

 *من الأفضل إتباع نظام رجيم صحي بعد استشارة طبيب متخصص حتى لا يؤثر على مناعة الجسم يسبب نتائج عكسية.*

البيتزا وخسارة الوزن

أكلة البيتزا من المأكولات المحبوبة لدى الجميع ولكنها تحتوي على بعض السعرات الحرارية في القطعة الواحدة تحتوي على ما يعادل 250 سعر حراري فمن الأفضل المشي أو الجري لمدة 60 دقيقة حتى يتم التخلص من الدهون الموجودة داخل أكلة البيتزا.

نصائح للحصول على بيتزا قليلة في السعرات الحرارية

قومي بتجهيز العجينة وتكون من الدقيق البلدي أو الدقيق الأسمر قومي بعمل البيتزا بالجبنة اللايت حتى لا تعطي سعرات حرارية. البيتزا بالخضار أفضل أنواع البيتزا للرجيم لعدم احتوائها على سعرات حرارية. لا تضعي فيها زيتون أو صلصة أو لحم أو دجاج حتى لا تعطي سعرات حرارية كبيرة.

وبهذا المقال قدّمنا لكم في وكالة "سوا"، برنامج غذائي كامل من أجل رجيم ينزل 10 كيلو في أسبوع سهل، والتخلص من الكيلوغرامات الزائة واستعادة جسمك الرشيق والنحيف وتسعيد/ي اطلالتك الطبيعية.

المصدر : وكالة سوا