ينصح خبراء الصحة بالابتعاد عن عدة أطعمة، نظراً إلى تأثيرها السلبي على الراحة الليلية وزيادة الوزن.

يوصي الخبراء بالابتعاد عن النشويات، مثل البطاطس والمعجنات، لأنها سرعان ما تتحول إلى سكر من خلال عملية التمثيل الغذائي، ثمّ يرتفع هرمون الأنسولين، وبعد ذلك لا يتحوّل ما أكله الإنسان إلى طاقة لعمل الجسم، بل ينتهي على شكل دهون تفاقم السمنة.

حيث أصبحت السمنة الناجمة عن الأكل غير الصحي، تثير قلقاً واسعاً في العالم؛ بسبب ما ينجم عنها من أمراض كالسكري وارتفاع ضغط الدم.

والمكون الغذائي الآخر الذي يُنصح بالابتعاد عنه ليلاً، هو "الكربوهيدرات البسيطة"، وتوجد في أغذية كثيرة، ذات مستوى عال من مادة الغليسيميك، مثل السكر والبيتزا والخبز والمشروبات الغازية.

وينبّه الخبراء على من يتناول الشوكولاتة إلى احتوائها على نسبة من الكافيين؛ ممّا يفاقم احتمال معاناة الأرق عند الخلود إلى النوم، وأمّا الأطعمة الحارة فهي تؤدّي لمن يتناولها بالليل إلى حرقة في المعدة ممّا يؤثر على ارتياحه أثناء نومه.

أمّا الأطعمة المشبعة بالدهون مثل الدهون والبطاطس المقلية فينصح الخبراء بالابتعاد عنها؛ لأنّ عملية هضمها ليست بسيطة، خاصةً خلال فترة الليل، لأنّ الفرد لا يقوم بجهد بدني.

.

المصدر : وكالة سواـ سكاي نيوز