رجيم GM ، اختصار لاسم أحد شركات السيارات صممته فى الأصل لصحة ولياقة موظفيها بمنحة من إدارة الزراعة والغذاء والدواء فى الولايات المتحدة، ويركز نظام الرجيم على استهلاك أطعمة معينة يوميًا لمدة 7 أيام، وفقدان الوزن هو الهدف الأساسى منه، ويعتمد على تناول أطعمة تحرق سعرات حرارية، تساعد جسم الإنسان على خسارة ما يقارب 7 كيلوغرام في الأسبوع الواحد فقط.

ما هو نظام رجيم GM ؟

 

رجيم GM لخسارة الوزن خلال أسبوع

يُعد رجيم GMمن الأنظمة الغذائية التي تم تطويرها بمساعدة وزارة الزراعة الأميركية وإدارة الغذاء والدواء، مع اختبارات مكثفة في مركز أبحاث جونز هوبكنز، لكن تبين زيف هذا الادعاء لاحقاً، ولا تزال الأصول الحقيقية للنظام الغذائي المعدّل وراثياً غير معروفة.

وعن نظام رجيم GM، تكون خطة النظام الغذائي مقسمة إلى سبعة أيام، لكل يوم قواعد صارمة حول المجموعات الغذائية التي يمكنك تناولها.

ويتبع من خلاله الأشخاص نظام صارم قد يقتصر فيه النظام الغذائي في اليوم  الكامل على الخضروات فقط، بينما يُطلب منك في اليوم الخامس مثلا تناول الطماطم الكاملة وأجزاء كبيرة من اللحوم.

يفترض أن يساعد النظام الغذائي على خسارة ما يصل إلى 6.8 كيلوغرام في أسبوع واحد فقط، والتخلص من السموم والشوائب في جسمك، وتحسين عملية الهضم، فضلاً عن تعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون.

ويصفه أنصاره على أنه نظام غذائي فعّال؛ لأنَّ العديد من الأطعمة المدرجة في قائمته منخفضة السعرات الحرارية، مثل الفواكه والخضروات، ما قد يساعد على تعزيز فقدان الوزن عن طريق خلق عجز في السعرات الحرارية، والأطعمة التي يوصي بها النظام الغذائي تحتوي أيضاً على نسبة عالية من الماء؛ لهذا السبب، يدّعي المؤيدون أن النظام الغذائي المعدّل وراثياً يمكن أن يعزز فقدان الدهون، ويساعد على إزالة السموم من الجسم.

ماذا تأكل في نظام رجيم GM؟

 

خطة نظام GM الغذائي مقسمة إلى سبعة أيام، مع قواعد مختلفة تنطبق على كل يوم.

ويوصى من خلال رجيم GM بشرب 8-12 كوباً من الماء يومياً وعدم ممارسة الرياضة خلال الأيام الثلاثة الأولى.

قائمة الطعام لكل يوم من أيام النظام الغذائي GM:

- اليوم الأول: يتم فيه تناول الفاكهة فقط، أي نوع باستثناء الموز. لم يتم تحديد الحد الأقصى من الفاكهة، حيث يشجع النظام الغذائي المتابعين بشكل خاص على تناول البطيخ لزيادة فقدان الوزن.

- اليوم الثاني: ويكون من خلال تناول الخضروات النيئة أو المطبوخة فقط. لا يحدد النظام الغذائي الحد الأقصى لكمية الخضروات. حصر تناول البطاطس في وجبة الإفطار فقط.

- اليوم الثالث: يسمح تناول الفاكهة والخضروات فقط من أي نوع باستثناء الموز والبطاطس. لا يحدد النظام الغذائي الحد الأقصى.

- اليوم الرابع: يسمح بتناول الموز والحليب فقط، ويمكن تناول ما يصل إلى 6 حبات موز كبيرة أو 8 صغيرة، بالإضافة إلى شرب 3 أكواب من الحليب، ويفضّل أن يكون خالي الدسم.

- اليوم الخامس: تناول حصتين بحجم 284 غراماً من اللحم البقري أو الدجاج أو السمك. بالإضافة إلى اللحوم، يمكن تناول 6 حبات طماطم كاملة فقط، ويستبدل النباتيون اللحوم إما بالأرز البني أو الجبن القريش.

- اليوم السادس: تناول حصتين فقط بحجم 284 غراماً من اللحم البقري أو الدجاج أو السمك، قد تحتوي وجبات اليوم على كمية غير محددة من الخضروات، ولكن لا تحتوي على البطاطس، قد يستبدل النباتيون اللحوم إما بالأرز البني أو الجبن القريش.

- اليوم السابع: يمكن لمتبع النظام تناول الأرز البني والفواكه وعصير الفاكهة والخضروات فقط. حيث لم يتم تحديد حد أقصى لأي من هذه الأطعمة.

المصدر : وكالة سوا - سيدتي