تلعب بعض الأطعمة دورا في تحسين الحالة المزاجية والنفسية وتضفي شعورا بالسعادة، سنستعرضها لكم وفقا لما ذكره موقع "usatoday".

السالمون

يحتوي سمك السالمون على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والذي ثبت أنه يساعد على تحسين الحالة المزاجية للإنسان، لذلك ينصح بتناوله مرة واحدة كل شهر.

فيتامين د

يساعد فيتامين د على تحسين الحالة المزاجية وهو من العناصر الغذائية المتوفرة في عيش الغراب وأطعمة أخرى مثل لحم البقر وكبد الدجاج والأسماك الدهنية.

الشوكولاتة الداكنة

تتميز الشوكولاتة الداكنة بالعديد من الفوائد الصحية، بجانب أنها تساعد على تخفيف التوتر العاطفي، وفقا لتجربة الجمعية الكيميائية الأمريكية لعام 2009، كما أكدت أخصائية التغذية سونيا أنجيلون، إن الشوكولاتة الداكنة تعزز الحالة المزاجية لأنها ترفع مستويات الإندورفين، لذلك نصحت بتناول الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% كاكاو على الأقل.

فاكهة العنب

يحتوي العنب على "ريسفيراترول"، وهو مضاد للأكسدة، وثبت أنه يحسن الحالة المزاجية.

الفواكه الغنية بفيتامين سي

يقوي فيتامين سي جهاز المناعة، ويحسن من الحالة المزاجية للإنسان، لذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على هذا النوع من الفيتامين مثل، البرتقال واللفت والفراولة والمانجو والكيوي.

المصدر : اليوم السابع