جميع الأمهات يجهزون أبناءهم للعودة إلى المدارس و يبحثون في الوقت الحالي عن وجبات غنية ومتوازنة ومفيدة للأطفال لوضعها في اللنش بوكس المدرسي ، فيجيب إعطاء الأطفال أطعمة مناسبة لوجبة الإفطار أو الغذاء حسب فترة ذهاب الأبناء للمدرسة .

ماذا تعدي لطفلك في اللنش بوكس خلال العام الدراسي القادم؟

يمضي الطلبة في المدرسة حوالي من خمس إلى ست حصص في اليوم، و من أجل تزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات يجب عليه تناول وجبة إفطار و أطعمة تساعده على النشاط والتركيز والذكاء .

و هذه أهم الفئات الغذائية التي يحتاجها الطالب في "اللنش بوكس":

النشويات: وهي الخبز والمعكرونة والأرز والسميد والبقول، مع كل وجبة؛ لتزويد الجسم بالطاقة والشبع والنشاط البدني والفكري.

ثلاث منتجات ألبان لتوزيعها على مدار اليوم، بهدف حصول الجسم على الكالسيوم والبروتينات، بالإضافة إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن المختلفة.

الفواكه والخضروات: يحتاج التلميذ إلى خمس حصص في اليوم، من أجل تزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات، ضدّ التعب وللحفاظ على جسم صحي.

الكالسيوم وفيتامين سي C: الكالسيوم متوفر في الحليب والبيض والأجبان وغيرها، فيما الفيتامين سي متوفر في عدد كبير من الفواكه والخضروات مثل الحمضيات: الكيوي، الفراولة، السبانخ، الملفوف.. وذلك للنمو وقوة العظام واسترخاء العضلات.

البروتينات الحيوانية: اللحوم (البيضاء والحمراء) والبيض والأسماك، مرة أو مرتين في اليوم، للعضلات والقوة والشبع.

الدهون المختلفة: خصوصاً الزبدة والزيوت النباتية مثل: زيت الزيتون وزيت الذرة؛ فهي ضرورية للطاقة ولحسن سير عمل الجسم.

كمية محدودة من الكربوهيدرات البسيطة (السكر والمشروبات السكرية والسكريات من الحلويات والكعك) للشعور بالسعادة وتدليل النفس.

المصدر : وكالة سوا- رؤيا