وكالات/سوا/ تشنج العضلة هو عبارة عن انقباض عضلي مفاجئ وعابر في جزء من العضلة أو في العضلة كلها. وفي الإجمال، لا يعتبر تشنج العضلة خطيراً.

يعزى تشنج العضلة إلى أسباب عدة، منها الحمل، والإفراط في تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة أو التعرض للبرد الشديد. كما أن نقص بعض المواد الضرورية في الجسم مثل الصوديوم، والبوتاسيوم، والكلسيوم، والمغنزيوم يمكن أن يسبب تشنجات متواترة في العضلات.

واللافت أن نقص هذه المواد الضرورية في الجسم يمكن أن يسبب أيضاً تقهقراً في المفاصل وترققاً في العظام، وتضاؤلاً في الغضروف.

يمكن الوقاية من تشنجات العضلات من خلال ممارسة الرياضة، وشرب 1.5لتر من الماء على الأقل كل يوم، واستهلاك كمية كافية من الأملاح المعدنية.

وفي حال حصول التشنج، إليك هذه الطريقة السريعة والفعالة للتخلص منه:
مددي العضلة لمدة 30 ثانية على الأقل. ثم دلكي مساحة العضلة مع بعض الضغط الخفيف لتحسين الدورة الدموية.

فالخلل في الدورة الدموية مسؤول عن التشنجات في عضلات الساقين. سوف تلاحظ أن التشنج اختفى بعد لحظات قليلة.