10 عادات يومية للحصول على حياة صحية ، حيث يتمنى الكثير من الاشخاص الحصول على نمط حياة صحي ومثالي، بعيدا عن التعب للتمتع بحياة هنية مليئة بالحيوية والقوة والراحة النفسية .

وربما يكون الحديث عن ممارسة تمارين رياضية طويلة، واتباع أنظمة غذائية صارمة، غير مناسب للكثير من الأشخاص بسبب انشغالاتهم الدائمة، وعدم توفر الوقت لديهم للخضوع لجداول طويلة مملة صارمة، لذلك نقدم لكم فيما يلي 10 عادات يومية لا تأخذ منك تنفيذها أكثر من دقائق، للحصول على حياة صحية مثالية .

10 عادات يومية للحصول على حياة صحية :

شرب الماء فور الاستيقاظ، واضافة البروتين بوجبة الفطور

ممارسة القليل من التمارين الرياضية، بدقائق معدودة

استخدام زيت الزيتون مع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لمعالجتها

اقسم وجبتك الى نصفين، لابطاء الاكل والتقاط الانفاس

تناول وجبة خفيفة مليئة بالفيتامينات والمعادن، بين الوجبات الاساسية 

تنظيف الأسنان

حافظ على بشرتك، وجفف يديك جيدا

تنفس بعمق

أرسل رسالة لمن تحب

أخفض الأضواء والحرارة أثناء النوم

المصدر : وكالة سوا