تُطلق أمراض القلب على مجموعة الأمراض التي تؤثر على عضو القلب في جسم الإنسان، مثل أمراض القلب الوعائية، وعدم انتظام ضرباته، وأمراض العيوب الخلقية للقلب، اعتلال عضلته، وتعد أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة بين الرجال والنساء في الولايات المتحدة، وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض (CDC).

وبطبيعة الحال يلعب النظام الغذائي دورا في صحتك، إذ يمكن أن يساعد تناول الأطعمة المناسبة في تقليل المخاطر، وقد يتجاهل الناس أن المشروبات التي تتناولها تلعب دورها أيضا في زيادة أو تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

وإليكم 3 عادات للشرب يجب تجنبها إذا كنت مصابا بأمراض القلب، بالإضافة إلى ما يمكنك تناوله كبديل، وفق تقرير لموقع Eat this Not that، وهي:

العصائر عالية السعرات

يمكن أن تكون العصائر والمخفوقات بالتأكيد جزءا من نظام غذائي صحي، لكن إضافة الكثير من المكونات عالية السعرات الحرارية يمكن أن تجعل هذه المشروبات ذات ضرر كبير.

وأحد عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب هو زيادة الوزن أو السمنة، لذا فإن شرب العصائر أو العصائر المخفوقة التي تحتوي على 600 أو 800 سعرة حرارية، يمكن أن يزيد بالتأكيد من خطر زيادة الوزن.

وكبديل ضع في اعتبارك حجم العصير أو المخفوق (عادةً ما يكون حجم 12 أونصة سائلة جيدًا)، أضف مكونات منخفضة السعرات الحرارية مثل السبانخ والفاكهة والحليب قليل الدسم أو خالي الدسم، وإذا اخترت مكونات عالية الدهون مثل زبدة الجوز أو الأفوكادو، فاستخدم أجزاء صغيرة.

جوز الهند

إذا كنت ترغب في احتساء مشروب جوز الهند (حليب جوز الهند)، أو إضافته إلى قهوتك أو أطباقك، يمكن أن يزيد ذلك من خطر الإصابة بأمراض القلب.

وبحسب الإرشادات الغذائية 2020-2025 للأميركيين، يعتبر جوز الهند (كما هو الحال في الزيت أو كمشروب)، من الدهون المشبعة التي ثبت أنها تزيد من مستويات الكوليسترول الضار LDL.

كبديل اختر الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم أو مجموعة متنوعة من المشروبات النباتية، مثل اللوز والشوفان والأرز التي لا تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة.

مشروبات الخضراوات المعلبة

توفر العديد من مشروبات الخضروات المعلبة (مثل عصير الطماطم) حصة عادلة من الصوديوم.

ووفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الصوديوم (الملح) إلى زيادة ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

اختر عصائر نباتية منخفضة الصوديوم بنسبة 100٪، والتي يتم احتسابها ضمن مدخولك اليومي من الخضروات وانتبه لمقدار مشروبك.

المصدر : العربية