رمضان 2022 - كيف تتجنب الصداع والتعب خلال الصيام ؟- أيام قليلة ويهل علينا شهر رمضان المبارك، فبفضل استغلال هذه الأيام في تهيئة الجسم لدخول مرحلة الصيام، حيث يمكن أن يؤدي التغيير المفاجىء في النظام الغذائي إلى ظهور أعراض مثل الصداع والغثيان والدوخة والشعور بالتعب.

وفيما يلي أهم النصائح التي يجب اتباعها لتحضير الجسم لاستقبال شهر رمضان وتجنب التعب والصداع:

تأخير أول وجبة بمعدل 20 دقيقة كل كم يوم.

تأخير شرب الكافيين بمعدل ساعة تقريباً.

تقليل كمية الكافيين المستهلكة يومياً.

تقليل كمية الأكل في الوجبات الصباحية.

أدعية جميلة لشهر رمضان

كيفية تجنب الصداع في رمضان

شرب الماء بكثرة ما بين وجبة الإفطار ووجبة السحور وعلى فترات حتى لا يشعر الصائم بالعطش خلال ساعات النهار.

تأخير تناول وجبة السحور إلى ما قبل الأذان للشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.

التقليل من تناول الشاي والقهوة والمنبهات.

النوم لمدة كافية لا تقلّ عن سبع ساعات.

الابتعاد عن العصبية والتوتر خلال الصوم.

عدم تناول كمية كبيرة من الطعام خلال وجبة الإفطار بل يجب تقسيم الوجبة لعدد من الوجبات الصغيرة.

يفضل معالجة المشاكل المتعلّقة بالأسنان والأنف والعيون إن وجدت قبل حلول شهر رمضان لأنّها من المشاكل الصحيّة التي تُسبّب الصداع.

كما وتختلف عدد ساعات الصيام في نهار رمضان من دولة إلى الأخرى بحسب التوقيتات المختلفة لشروق الشمس وغروبها، وحسب الحسابات الفلكية هناك دول عدد ساعات الصيام تتعدى الأكثر من 15 ساعة وهناك أقل، وليس هذا فقط بل يمكن أن تختلف عدد ساعات الصوم في الأيام الأولى لشهر رمضان عن أخر أيام شهر رمضان للبلد الواحدة، ومن منطقة لأخرى إذا كانت الدولة مساحتها كبيرة وشاسعة، وسوف يتم رؤية الهلال رمضان بعد غروب شمس يوم 29 شعبان 1443هـ، والموافق 1 أبريل عام 2022 وهو اليوم الذي تجتمع فيه معطم الدول العربية من أجل التحقق من الهلال وبدء أول أيام شهر رمضان.

المصدر : البوابة