كشفت دراسة جديدة، عن الموسم الافضل خلال العام لفقدان الوزن بشكل كبير، دون الحاجة الى ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي قاسي، فأنماط الحياة الصحية والعناية بالصحة العقلية والنفسية جيدا له الدورة الاكبر لخسارة الوزن.

ورصدت الدراسة، التي نشرت في مجلة (سيل ريبورتس ميديسن)، دور فعال للتمرين في الطقس البارد في فقدان الوزن على الرغم مما يعتقده الناس أن المناخ الأكثر دفئا هو الأكثر ملائمة لفقدان الوزن.

ووفقا لموقع (أونلي ماي هيلث)، اشترك بالدراسة مجموعتان من الذكور، سبحت إحداهما أثناء الطقس البارد ثم دخلت الساونا، بينما سبحت المجموعة الأخرى في ظروف خاصة بدرجة الحرارة، وخلصت إلى أن: التمرين في البيئات الباردة يعزز من قدرة الجسم على التكيف مع درجات الحرارة المختلفة، كما أن الجسم يقوم بتنشيط الدهون في الطقس البارد مع زيادة إنتاج الحرارة، كما يقوم الجسم يفرز المزيد من السعرات الحرارية مما يساعد في إنقاص الوزن.

واقترحت الدراسة أن الأشخاص الذين لديهم مخزون أعلى للدهون البنية هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم، مما ينتج عنه أن المناخ الأكثر برودة لا يساعد فقط في إنقاص الوزن بل إنه يحمي الجسم من الحالات الصحية الخطيرة.

كما وينصح مركز خدمة الصحة الوطنية بالمملكة المتحدة بعدم تفويت إحدى الوجبات حيث يميل الكثير من الناس إلى تفويت وجبة الإفطار لتجنب استهلاك أكبر قدر من السعرات الحرارية، ولكن هذا يؤدي إلى الشعور بالجوع وتناول الوجبات الخفيفة وينتج عنه زيادة في الوزن.

وينصح الخبراء بتناول الكثير من الفواكه والخضروات لغناها بالعناصر الغذائية والمعادن وعدد أقل من السعرات الحرارية، كما ينصحون بتجنب الأطعمة غير المرغوب بها مثل الأطعمة السريعة المعالجة ذات السعرات الحرارية العالية، وممارسة التمرين اليومي الذي يساعد في إنقاص الوزن وإدارته وتحسين الصحة العامة، بالإضافة إلى شرب مالا يقل عن 6-8 أكواب من الماء يوميا.

واشار الخبراء الى ان تناول الطعام أمام التلفاز يسبب زيادة الوزن، حيث تستغرق المعدة 20 دقيقة لإرسال إشارة الشبع إلى الدماغ، ولذلك يوصي الخبراء بتناول الطعام ببطء ووعي مما يساعد على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة، و ينصحون بالنوم الجيد والعميق.

المصدر : سبوتنيك عربي