خبيرة تغذية تُعلن عن مجموعة من الأطعمة التي تمنع خسارة الوزن
أعلنت خبيرة التغذية إيلينا كالين، عن قائمة بمجموعة من الأطعمة التي تمنع خسارة الوزن.
وقالت إن أكبر ضرر في عملية إنقاص الوزن هو الأطعمة التي تحتوي على الملح والجلوتامات أحادية الصوديوم والمواد الحافظة، بنسبة كبيرة.
وأضافت أنه يمكن أن تكون هذه حبوب الإفطار ومختلف البسكويت ورقائق البطاطس.
وأوصت الخبيرة بتقليل استهلاك الخضار التي تعتبر مصدرًا للسكر والنشا، من بينها الجزر وبعض أنواع الملفوف " كالملفوف الأبيض والقرنبيط وملفوف بروكسل".
وحذرت من تناول الخوخ والمشمش، مُضيفة أنه لا ينبغي إساءة تناول العدس والبقوليات، وكذلك الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز في التركيبة، وتُثير انتفاخ البطن.
بالإضافة إلى ذلك، توصي بالتركيز على الحبوب الكاملة.
وقالت الخبيرة إن "الحبوب الكاملة مفيدة لك، اشرب الكثير من الماء ودرب جسمك تدريجيًا على الألياف والحبوب الكاملة"، مُضيفة أن السوائل تُسهل عملية الهضم وتمنع الانتفاخ.
