كشفت الدراسات أن للنوم فوائد كثيرة لصحة الجسم وتبعد عنه الكثير من المشاكل الجسدية والنفسية، لكن عدد الساعات يختلف حسب العمر.

في هذا المقال تستعرض لكم وكالة "سوا" عدد الساعات المسموح بها لكل شخص خلال اليوم، بحسب مؤسسة النوم الوطنية ... 

1- حديث الولادة (من 0 الى 3 أشهر): من 14 الى 17 ساعة. 

2- الرضيع (من 4 الى 12 شهر): من 12 الى 16 ساعة. 

3- الطفل الصغير (من عام الى عامين): من 11 الى 14 ساعة. 

4- مرحلة ما قبل المدرسة (من 3 الى 5 سنوات): من 10 الى 13 ساعة بما فيهم القيلولة. 

5- سن المدرسة (من 6 الى 12 سنة): من 9 الى 12 ساعة. 

6- المراهق (من 13 الى 18 سنة): من 8 الى 10 ساعات. 

7- البالغ (18 الى 60 عام): 7 ساعات أو أكثر في الليلة. 

8- كبار السن (60 وما فوق): من 8 الى 7 ساعات. 

المصدر : موقع عائلتي