سيدتي نستعرض لكِ 3 وصفات صحية يُمكنك تحضيرها بنفسك لتضمني حصول طفلك على العناصر الغذائية التي تزيده جمالاً وإشراقاً.

فما رأيك بتجربتها بنفسك؟ 

مهروس الشوفان والأفوكادو والسبانخ 

المكونات 

نصف كوب ماء 

ربع كوب شوفان 

نصف ثمرة أفوكادو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات 

50 جم من أوراق السبانخ 

2 ملعقة كبيرة من حليب الرضاعة أو حليب الفورمولا 

طريقة التحضير 

ضعي الماء على نار متوسطة وارتكيه حتى يغلي ثمّ أضيفي الشوفان واتركيه على النار لمدة 10 دقائق. 

أضيفي إلى الشوفان أوراق السبانخ واتركي الخليط على نار هادئة لمدة 3 دقائق إضافية. 

ضعي المزيج داخل الخلاط ثمّ أضيفي الأفوكادو واهرسيه حتى يصبح ناعماً. 

بعد الإنتهاء، أضيفي الحليب وقدمي الوجبة لطفلك. 

الأفوكادو مع الكيوي والموز 

المكونات 

نصف ثمرة أفوكادو مقطعة 

نصف ثمرة كيوي مقطعة 

نصف ثمرة موز مقطعة 

عصير الأناناس 

القليل من الجبنة الكريمية 

طريقة التحضير 

عليك أولاً وضع الفواكه داخل الخلاط حتى يُصبح قوامها كريمي. 

بعد ذلك، أضيفي الجبنة الكريمية إلى المزيج ثمّ اسكبي عصير الأناناس فوقها وقدمي الوجبة لطفلك. 

شوربة العدس 

المكونات 

2 حبة جزر 

2 حبة كوسا 

ربع كوب من العدس 

نصف حبة بطاطس 

شرائح صغيرة من القرع 

طريقة التحضير 

اغسلي العدس جيداً وتأكدي من أنها خالية من الشوائب ثمّ قشري كل من الجزر والبطاطس والكوسا والقرع. 

ضعي العدس والخضروات في إناء على النار مع إضافة الكمية المناسبة من الماء لسلقها. 

بعد ذلك، ضعي الخضروات في الخلاط الكهربائي ليُصبح قوامها مهروساً ثمّ قدمي الوجبة لطفلك. 

المصدر : موقع عائلتي