يشعر الكثير من الناس بنوبات جوعٍ في معظم الأيام وخاصة في ساعات الليلة المتأخرة، مما تؤدي بهم إلى نتائج لا يرغبها الكثيرون، تنتهي بـ "السمنة" المزعجة.

وتشير سفيتلانا فوس، خبيرة التغذية الأوكرانية، أن جفاف الجسم هو أحد أسباب الشعور بالجوع والرغبة بتناول شيء خفيف ليلا، إضافة إلى عدم تناولنا كمية كافية من الطعام في الوجبات السابقة.

وبينت خبيرة التغذية أن الإفطار السريع والخفيف، وطبق السلطة وشرب القهوة على الغذاء، يؤدي إلى الإفراط بتناول الطعام في ساعات المساء.

وتنصح الخبيرة، بتناول وجبتي افطار احداها دسمة والأخرى خفيفة، ومن ثم إلحاقها بوجبة الغذاء الرئيسية في حدود الساعة الـ 5 عصراً، نظراً لأنها تعادل 80% من كمية الغذاء اليومية.

وتأكد خبيرة التغذية، بأنه لابد من تناول وجبة العشاء الخفيفة قبل 3-4 ساعات من موعد النوم.

وأوضحت الخبيرة، إلى أنه يمكن الاكتفاء بتناول ثلاث وجبات في اليوم، بشرط أن يتم توزيع السعرات الحرارية عليها بالتساوي.

المصدر : روسيا اليوم