يعد صيام شهر رمضان من أهم العبادات التي يتقرب بها المسلمون الي الله سبحانه وتعالي، كذلك يعود الصيام بالعديد من الفوائد الصحية على جسم الإنسان، فالصيام عبارة عن ممارسة صحية فعالة تستخدم لعلاج بعض الأمراض في حالة تطبيقها بشكل صحيح.

يعتبر الصيام مفيداً جداً للكلى، ففي الصيام ينقطع الإنسان عن شرب الماء لمدة 10-12 ساعة تقريباً، ويستطيع الإنسان تحمل هذا الانقطاع بسبب وجود مخزون كافٍ في الجسم، ويفيد هذا الأمر الكلى، حيثُ يعيطها فرصةً للاستراحة والتخلص من الفضلات والسموم، كما تزيد نسبة الأملاح في الجسم، مثل: الصوديوم والبوتاسيوم وتقل نسبة الكالسيوم وهذا الأمر يساعد في التقليل من الترسبات الكلسية في الكلى.

الكلى من أهم أعضاء الجسم التي تعمل على تصفية وتنقية الدم وإفراز البول من الدم، بالإضافة إلى موازنة الحموضة والقلوية في الجسم، وحماية الكلى من الفشل هي الخطوة الهامة التي يسعى إليها الكثير لتجنب سلسلة طويلة من الأمراض.

وتقدم الدكتورة "علا محمد" أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، 10 نصائح للمحافظة على الكلى والوقاية من الفشل، قائلة: "يعد اضطراب وظائف الكلى والحصوات الكلوية والفشل الكلوي من أكثر الأمراض شيوعاً في الآونة الأخيرة، وهى ناتجة عن الكثير من العادات الخاطئة التي يمارسها الإنسان خلال يومه، ما يؤدى إلى ظهور الأمراض المتعلقة بالكلى".

وأضافت، أن هناك مجموعة من النصائح تساعد في حماية الفرد من مرض الفشل الكلوي، وهى:

1. الامتناع عن شرب المياه الغازية، هي من أخطر المشروبات التي تسبب الفشل الكلوي وتضر كلى الأطفال على وجه الخصوص.

2. التوقف عن تناول رقائق البطاطس المقلية المنكهة بأنواعها، ومنع الأطفال منها واستبدالها بالبطاطس الطازجة المقلية في المنزل.

3. تجنب اللحوم المدخنة والمصنعة بكل أنواعها.

4. التقليل التدريجي للملح في مختلف الأطعمة، حيث إن ذلك يحمى الكلى من أخطار عديدة.

5. تجنب الإفراط في تناول الموالح والمخللات لأنها تزيد نسب الأملاح والصديد في الجسم، مما ينعكس بالسلب على الكلى.

6. الاهتمام بشرب المياه باستمرار، لأنها تعادل نسب الأملاح والصديد إذا زادت في الجسم.

7. التوقف عن الإفراط في تعاطى مسكنات الآلام لأنها السبب الرئيسي لتلف الكلى.

8. النوم العميق والكافي أثناء الليل وأخذ قسط واف من الراحة الجسدية.

9. الاهتمام بتنظيم الحركة وجعل الرياضة من الطقوس التي تمارس يومياً.

10.عدم الإسراف في التركيز على تناول البروتينات، وإعطاء مساحة أكبر للخضروات والسلطات.

المصدر : موضوع