ما هو عدد الخطوات المثالي للإنسان يوميا؟
أكدت المعالجة وأخصائية أمراض القلب الروسية، ليديا إيونوفا، أن جسم الإنسان يحتاج للمشي يومياً للحفاظ على صحة الجسم، مشيرة إلى أن المشي يجعل الإنسان يشعر بالراحة النفسية، خصوصا في فترات الشتاء.
وفي لقاء أجرته أخصائية القلب إيونوفا مع محطة الإذاعة الروسية "موسكو"، كشفت بعض التفاصيل المهمة حول عدد الخطوات التي يجب على الإنسان مشيها يوميا.
وأكدت الأخصائية في تصريحاتها أن العمل المستقر أو يوم العمل الذي يمشيه الإنسان ليس نموذجيًا من هذه الناحية بالنسبة للإنسان، حيث يتكيف الجسم مع النشاط القوي اليومي، والمشي هو أساسه.
وأوضحت إيونوفا أن حوالي 10 آلاف خطوة يومية هو الحد الأدنى للإنسان الذي يجب أن يسيره يوميا بهدف تعزيز النشاط البدني للجسم.
وأشارت إيونوفا إلى أن عدد 70 ألف خطوة أسبوعيا يعتبر مثاليا بالنسبة للإنسان وهو طريقة مثالية للشعور بالنشاط خصوصا بفصل الشتاء.
وقالت إيونوفا،" يمكن أن يجلب مشي النورديك (وهو مشي مع استخدام العصا بكلتا اليدين) العديد من الفوائد، ولكن يجب اتباع الأسلوب الصحيح، حيث يجب أن تكون العصي بارتفاع صحيح".
أضافت: "أن المشي هو البديل الأفضل والأكثر أمنا مقارنة بالجري لكبار السن والذين يعانون من زيادة الوزن وأمراض المفاصل".
وتابعت: "أن المشي باتباع هذه الطريقة يستهلك المزيد من السعرات الحرارية لأن الإنسان يحرك عطلات الذراعين والظهر وعضلات الصدر".
