إيّاك أن تتناول هذه الأطعمة على العشاء
حذرت أخصائية التغذية الروسية، ناتاليا كروغلوفا، من تناول مجموعة من الأطعمة خلال وجبة العشاء، إذ ذكرت أنه لا يُسمح بتناول الطعام الثقيل على الجهاز الهضمي، وخاصة اللحوم والحلويات والمعجنات.
وتابعت كروغلوفا: “تستغرق عملية هضم اللحوم لحم الخنزير ولحم البقر والضأن من أربع إلى خمس ساعات، هذا الطعام ثقيل لن يسمح للجسم بالراحة طوال الليل، ويجب تجنب أيضاً تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وقليلة الألياف، ويشمل ذلك بشكل خاص المعجنات والحلويات المختلفة وكل شيء يحتوي على الكثير من السكر”.
ونادت كروغلوفا بتناول الأطعمة النباتية والمأكولات البحرية، والدواجن ومنتجات الألبان قليلة الدسم على العشاء، وخلال الوجبة المسائية، يمكن تناول الفاكهة بدلاً من الحلوى.
ونصحت باستبعاد المخللات بأنواعها، من وجبة العشاء، أما للراغبين بتقليص وزن الجسم، فنصحتهم بعدم تناول الحبوب والبطاطس.
