كشف خبير التغذية أليكسي كوفالكوف، عن منتجات يمكنها جعلك تشعر بالشبع قبل الأكل لإنقاص الوزن بشرعة.

وقال كوفالكوف على قناته على موقع يوتيوب، إن يجب يبدأ الصباح بالنخالة، فإنها تنتفخ في المعدة وتعطي الشعور بالشبع.

وقال كوفالوف: "تناول حفنة من النخالة وشرب الماء بعدها، سوف يمنحك الشعور بالشبع، وسوف تأكل بالفعل أقل بكثير ولن تأكل أكثر من اللازم".

بالنسبة للعشاء، وفقًا لأخصائي التغذية، من الأفضل تناول اللحوم أو السمك مع الخضار. إن الكفير قبل النوم ليس مفيدًا كما هو شائع.

المصدر : وكالة سوا