قدم خبراء من كلية الطب بجامعة هافارد، خمسة نصائح، قالوا إن اتباعها سيقلل من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل كبير. 

وبين الأطباء أن أهم شيء وما يأتي بالمرتبة الأولى هو تقليل الملح من الطعام بأقصى قدر ممكن، وتقليل  تناول النقانق والرقائق واللحوم والأسماك المدخنة. 

ثانيًا، يوصي الأطباء بممارسة الرياضة بانتظام لتقليل مخاطر الإصابة بالسمنة المرتبطة بارتفاع ضغط الدم. 

وأشار الأطباء بأن الاهتمام بالنظام الغذائي وتناول الأسماك الزيتية وبذور اللفت والذرة وزيوت عباد الشمس والأفوكادو واللوز، سيساهم بشكل كبير في الوقاية من السكتة الدماغية. 

رابعًا، ينصح الأطباء بزيادة تناول الخضروات والفواكه وجعلها مقترح أساسي ضمن النظام الغذائي اليومي. 

وأوضح الأطباء بأن ادمان التدخين يمكن أن يرفع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ويسبب أضرارًا جسيمة للجسم كله، لذلك يجب محاولة التخفيف منه أو الإقلاع عنه بشتى الطرق. 

المصدر : سبوتنيك