رام الله / سوا/ نقدم لك سيدتي في مقالنا اليوم مجموعة من التمارين الرياضية للوصول إلى جسم صحي ومثالى.

رياضة "الضغط"

تلك الرياضة التقليدية البسيطة التي تقومين فيها بالنوم على الأرض في وضع معاكس والوقوف على أطراف قدميك ويديك، وشد أطراف الجسم جميعها،

ثم التحرك صعودا وهبوطا لعدد معين من المرات، فهي رياضة بسيطة تجعلك تحصلين على جسم ممشوق وخال من الإنحناءات.

الرقص

الرقص هو واحد من أسهل التمارين التي يمكنك القيام به في أي مكان تقريبا. يمكنك الرقص عند الاستيقاظ في الصباح، وفي أي وقت يتسنى لك ذلك.

ويعمل الرقص على تحريك أجزاء الجسم، ويعمل على ضخ الدم والأدرينالين، علاوة على ذلك، يساعد الرقص على الحد من التوتر.

المشي والهرولة
المشي والهرولة هو ممارسة جيدة أخرى. اتخاذ المشي أثناء استراحة الغداء الخاص بك أو المشي في جميع أنحاء المدينة مع عائلتك أو الأصدقاء. تساعدك على شد العضلات ةتنظيم عملية التنفس.