يعاني كثيرون خاصة خلال فترة الشتاء، ببرودة الأطراف بشكل ملحوظ، كونها أكثر مناطق الجسم تعرضا للهواء البارد.

وكشفت دراسات طبية، عن وجود أسباب أخرى بجانب الطقس قد تسبب برودة الأطراف وأبرزها، الإصابة باضطراب في الأوعية الدموية، وفقدان الشهية وعدم تناول الطعام، والإصابة بفقر الدم، والتوتر الشديد، واضطرابات الأعصاب.

وأوصت الدارسات وفقا لموقع "هيلث لاين" المعني بالشؤون الطبية، بـ7 نصائح لتدفئة الأطراف عند برودتها خاصة في فصل الشتاء في ظل الطقس المضطرب.

ارتداء الجوارب الصوفية

 

ارتداء القفازات والجوارب، والتي تعمل على حماية اليدين والقدمين من الهواء البارد، والحصول على الدفء المطلوب، ويفضل اختيار خامة الصوف.

الماء الدافئ

 

استخدام الماء الدافئ، حيث يمكن وضع الأطراف تحت الماء المتدفق الدافئ عدة دقائق، ثم التأكد من تنشيفها جيدًا.

الرياضة

الحركة وممارسة التمارين الرياضية، حيث تساعد على تدفق الدم في الجسم بشكل سليم، وبالتالي الحصول على أطراف دافئة.

النظام الغذائي الصحي

يجب مراعاة تناول بعض الأطعمة لتعزيز الدورة الدموية بالجسم والحفاظ على صحة القلب ومن بينها الأسماك الدهنية والمكسرات وزيت الزيتون والفواكه والخضراوات والزبادي والموز والشوفان والشوكولاتة الداكنة والشوفان.

المشروبات الساخنة

 

حيث يُنصح بالإمساك بكوب ساخن لتدفئة أصابع اليد بصورة طبيعية، ويمكن تناول المشروبات الصحية الساخنة مثل الشاي الأخضر الذي يحتوي على مضادات أكسدة والقرفة اللازمة لزيادة درجة حرارة الجسم.

القربة الساخنة

باستخدام هذا النوع من القرب يمكن تدفئة الأطراف الأكثر برودة، وذلك بوضعها عليها وزيادة حرارة هذه المناطق ليتدفق الدم إليها بسهولة.

وأوضحت الدراسات أنه في حالة معاناة الشخص أي أعراض أخرى مصاحبة لبرودة الأطراف مثل التورم والازرقاق وتغيرات بالأظافر والجلد، فإنه ينصح بزيارة الطبيب المختص.

 

المصدر : وكالة سوا