يعاني الكثيرون من الرغبة بتناول السكريات والحلويات بشكل شبه دائم، غير قادرين في الوقت نفسه عن منع أنفسهم عن هذه العادة.

نصحت خبيرة التغذية، بوجا مالهوترا، في مقابلة لها، باتباع عدة طرق لخداع الجسم وجعله يتوقف عن طلب السكريات.

قالت الخبيرة، شرب الكثير من الماء هو أهم شيء للتخلص من الرغبة بتناول السكريات وعدم الجوع، موضحةً أن قلة السوائل في الجسم والجوع يتسببان في زيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر.

وأكدت مالهوترا، في النظام الغذائي لفقدان الوزن يجب أن يكون هناك الكثير من الألياف والبروتين، هذه العناصر الغذائية ستجعلك تشعر بالشبع، ولا ينبغي بأي حال من الأحوال تناول طعام يحتوي على كربوهيدرات مكررة ومحليات غير طبيعية.

ورجحت الفواكه أو الفواكه المجففة، مثل المشمش المجفف أو الزبيب أو التمر، كبديل مثالي للشخص ان كانت لديه رغبة قوية في تناول شيء حلو.

وإذا كان من المستحيل مقاومة الحلويات، أوصت الخبيرة بتناول الحلويات بكميات صغيرة، والأفضل من ذلك كله، فقط في أيام العطل والمناسبات الخاصة.

المصدر : سبوتنيك عربي