يعتبر فصل الشتاء، من الفصول الأكثر رغبة في تناول الطعام والحلويات، ذلك للشعور بالدفء، وهذا عامل مساعد بشكل كبير لزيادة الوزن بدرجة كبيرة جداً، كما يصاحبها قلة الحركة بسبب الجلوس بالبيت نتيجة جائحة كورونا .

لذلك قدم خبراء التغذية مجموعة من النصائح الواجب إتباعها تساعد في التخلص من الدهون الزائدة والمحافظة على الوزن خلال فصل الشتاء.

الابتعاد عن الوجبات السريعة

تسبب الوجبات السريعة في زيادة الوزن في فصل الشتاء لاحتوائها على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والدهون، لذلك ينصح بتناول الوجبات الصحية المعدة في المنزل.

تناول الحساء

يجعلك الحساء تشعر بالدفء فهو يمدك بالطاقة الحرارية المطلوبة، إلى جانب ذلك النوعيات منخفضة السعرات الحرارية منه تساعد على فقدان الوزن.

اشرب الشاي الأخضر

 مشروب يشعرك بالدفء وفي نفس الوقت يساعد على التخلص من الوزن الزائد فهو الشاي الأخضر، أو شاي البابونج.

ممارسة التمارين

بعدما تتناول وجبات ومشروبات صحية تقلل بنسبة كبيرة نسبة الدهون والكربوهيدرات، يكون للتمارين الرياضية مفعول السحر في القضاء على الوزن الزائد، مثل تمارين الكارديو واليوجا. وفق "سبوتنيك".

تناول البروتين

يعتبر عنصر البروتين في الغذاء، من أهم العناصر التي تشعرك بالامتلاء وعدم الشعور بالجوع.

كما يساعد على تنظيم مستويات الطاقة بالجسم وبناء العضلات، ويحافظ على نسبة السكر بالدم.