أصدرت وزارة الصحة الفلسطينية في رام الله اليوم الخميس 23 أبريل 2020 تعليمات للصائمين في شهر رمضان في ظل انتشار فيروس كورونا المستجد ، كوفيد 19.

نص التعليمات كما نشرتها وزارة الصحة

• الالتزام بالتعليمات العامة كالنظافة الشخصية وتكرار غسل الايدي بالماء والصابون لمدة 20 ثانية ، كذلك تعليمات التباعد الاجتماعي والجسدي بين الأفراد، حتى في داخل المنازل، مع ضرورة الحفاظ على مسافة متر الى مترين على الأقل، والاكتفاء بإلقاء التحية عن بُعد دون ملامسة الأيدي أو التقبيل سيما في التهنئة بالشهر الفضيل.

• منع أي تجمعات مرتبطة بالشهر الكريم ، مثل موائد الإفطار العائلية من خارج نطاق الأسرة الصغيرة والموائد الجماعية وصلوات الجمع والجماعة والتراويح، والاكتفاء بالصلاة البيتية.

• كل من تظهر عليهم الأعراض من الصائمين كالإعياء الشديد وارتفاع درجة الحرارة وضيق التنفس، تجنّب الاختلاط والتوجه لطلب التدخل الطبي مباشرة.

• على كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة تجنب مغادرة المنازل إلا للضرورة القصوى باعتبارهم الأكثر عرضة للإصابة بالفيروس.

توصيات خاصة بالنظام الغذائي خلال شهر رمضان المبارك

• الحرص على شرب كمية مناسبة من المياه، خاصة بين وجبتي الإفطار والسحور.

• تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، ما قد يسبب كثرة التبول، وبالتالي الإصابة بالجفاف، واستبدالها بالعصائر الطبيعية.

• تناول الأطعمة الغنية بالمياه، مثل الشوربة وسلطة الخضروات الطازجة.

• ان تكون وجبة افطار الصائم صحية ومتوازنة لتعويض مستويات الطاقة لدى الأشخاص عن طريق الإكثار من الخضار لتزود الجسم بالفيتامينات والمغذيات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة التي تزود الجسم بالطاقة والألياف.

• تناول وجبة سحور خفيفة تعين الصائم خلال النهار، تتضمن الخضار وحصة من الكربوهيدرات مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، وأطعمة غنية بالبروتين مثل منتجات الألبان.

• تناول فواكه تحتوي على السوائل للتحلية كالبطيخ والشمام أو أي فاكهة موسمية أخرى.

• التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون، وخاصةً اللحوم.

• عدم الاكثار من تناول الحلويات والاكتفاء باقل من يمكن منها.

• تجنب الأطعمة المالحة ، وتقليل نسبة الملح في الطعام.

• اهمية ترشيد الاستهلاك والاكتفاء بشراء الحاجيات الاساسية اللازمة فقط .