نشر خبراء جدول تنظيم النوم لدى الأطفال، خصوصاً مع العودة الى مدارسهم، فقد يضطروا للاستيقاظ مبكراً، فيجب على الأمهات الالتزام بمواعيد نوم أطفالهم للحفاظ على صحتهم وتعزيز قدراتهم الإدراكية والمعرفية.

ويختلف الموعد المثالي لنوم واستيقاظ الأطفال بحسب العمر، فكل مرحلة عمرية تحتاج إلى متطلبات جسدية مختلفة عن المرحلة الأخرى.

مثلاً: إذا كان الطفل في عمر الخامسة، يجب أن يستيقظ في6:15 صباحاً، فمن الضروري أن ينام في الـ 7:00 مساءً، في حين أن طفل العاشرة يجب أن ينام في 8:15 ليستيقظ في نفس الموعد.

ويجب أن يحصل الرضع بين عمر 4 و 12 شهراً على 12 إلى 16 ساعة من النوم.

إليكم الجدول التالي يوضح ساعات النوم المثالية حسب كل مرحلة عمرية وفقاً لموقع ميديكال ألارت الطبي :-