أكد أطباء مستشفى كليفلاند في الولايات المتحدة الأمريكية، ضرورة اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات عند ممارسة أي نشاط بدني، حيث تساعد على زيادة الكتلة العضلية والتخلص من الوزن الزائد.

وقال الأطباء، إنه يجب تناول كمية محددة من البروتينات يوميًا، لأن البروتينات تعطي الجسم 10-35% من السعرات الحرارية التي يحتاجها.

عموما يجب أن يتناول الشخص السليم يوميًا 0.8-1.0غ من البروتينات لكل كيلوغرام من وزنه، أي إذا كان وزن المرأة مثلا 68 كيلوغراما فعليها تناول 54-68 غراما من البروتينات يوميا. ويشير الخبراء، إلى أنه من الضروري أن يحصل الجسم على البروتينات بصورة دائمة- يومًا بعد يوم، وفقاً لموقع روسيا اليوم

وعدم الحصول على البروتينات خلال فترة طويلة، أو على العكس تناولها أكثر من الحاجة يوميا يضر الجسم. أفضل مصادر البروتينات وفقاً لخبراء التغذية هي التي يحصل عليها الجسم من مواد حيوانية المصدر مثل مشتقات الألبان، ولحوم غير دهنية، وآح البيض. ومصادر نباتية كفول الصويا والبقول والمكسرات والبذور.