إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم أو الاستيقاظ ليلاً من النوم دون سبب !! فأنت مصاب بالأرق ، وهو اضطراب يعاني منه الاشخاص يجعلك تشعر بالإرهاق عند الاستيقاظ ويؤثر على مزاجك خلال اليوم وصحتك وأدائك في العمل، و قد يكون الأرق مشكلة أساسية، أو قد يكون مرتبطًا بظروف أخرى.

وفي بعض الأوقات يعاني الكثير من البالغين أرقًا حادًا قصير المدى، وهو ما يستمر لأيام أو أسابيع. وعادة ما يحدث ذلك نتيجة توتر أو حدث صادم. ولكن يعاني البعض أرقًا (مزمنًا) طويل المدى يستمر لشهر أو أكثر. يمكن أن يكون الأرق هو المشكلة الأساسية أو قد يكون مرتبطًا بأدوية أو حالات طبية أخرى.

ولكن ما انت بحاجته للتخلص والسيطرة على الأرق ،تنظيم في معدل النوم وهو 8 ساعات يومياً ، إضافةً تغيير بسيط في الروتين اليومي والعادات لتكون مفيدة وتؤثر بشكل ايجابي على صحة جسم الإنسان ، وبحسب ماذكره موقع العربية ، قائمة بأهم المشروبات التي تساعد على الاسترخاء :-

حليب الكركم:

يملك الكركم فوائد صحية عديدة، لأنه يكافح الالتهابات ويوفر إمدادات مضادات الأكسدة، ويمكن اعتماد هذا النوع من التوابل المستخدم على نطاق واسع، في تحسين جودة النوم.

كوكتيل الحليب بالموز:

يساعد شرب الحليب بالموز قبل النوم على استرخاء العضلات، ما يؤدي إلى نوم مريح في الليل، وفقاً لموقع العربية.

حليب القمر مع الكرز:

وهو عبارة عن عصير الكرز الحامض ويضاف إليه الحليب الفاتر.

فإذا كنت ممن يعانون من الأرق عليك بكوب واحد من إحدى هذه المشروبات قبل النوم.