تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات الأساسية التي يجب تناولها خلال اليوم ،لانها بمثابة كسر للصوم الإجباري خلال النوم ،وبالتالي تقوم بتفعيل العمليات الحيوية في جسم الإنسان، وتجنبها يؤثر سلباً على الصحة.
 

وهناك قائمة في بعض أطعمة الفطور الصحية :-

دقيق الشوفان

يحتوي على بيتا جلوكان، نوع من الألياف يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

الموز

من أفضل مصادر النشاء، وهو عبارة عن كربوهيدرات يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

البيض

مصدر صحي للبروتين والعناصر الغذائية مثل فيتامين D.

زبدة اللوز

مصدر ممتاز بديل للبروتين، غني بالدهون غير المشبعة الاحادية.

البطيخ

من بين أفضل مصادر اللايكوبين، وهو مهم للرؤية، وصحة القلب، والوقاية من السرطان.

بذور الكتان

غنية بالألياف والليغنان، وهي مضادة للأكسدة أُثبت أنها تحمي من سرطان الثدي.

التوت

يساعد في تحسين الذاكرة، والمهارات الحركية، وضغط الدم، والتمثيل الغذائي، نقلاً عن موقع CNN Arabic

الفراولة

كوب واحد يحتوي على حاجتك اليومية من فيتامين C، وكميات عالية من حمض الفوليك والألياف.

الكيوي

غني بالبوتاسيوم ويحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم.

عصير البرتقال

أحد المصادر الغذائية القليلة لفيتامين أشعة الشمس.