قدم خبراء تغذية، مجموعة من النصائح للمسلمين من أجل تجنب الأطعمة والمشروبات التي تؤدي للعطش خلال نهار أيام شهر رمضان المبارك.

وذكر الخبراء أن الإنسان يفقد الماء الذي يتناوله وقت ما بعد الإفطار، من خلال التبول والتعرق والتنفس، مشيرين إلى أن هناك مشروبات وأطعمة تجعل الصائم يشعر بالجفاف ويطلب المزيد من الماء.

وبناء على آراء أطباء وأخصائيين، ينصح بتجنب القائمة التالية، خلال شهر رمضان، وفق سكاي نيوز:

الشاي والقهوة

يعتبر أي مشروب يحتوي على الكافيين مدرا للبول، وبالتالي فإن تناوله سيجعل الشخص يشعر بالعطش. كذلك يسرع الكافيين الجفاف في الجسم.

الأطعمة المالحة

يدفع أي طعام يحتوي على نسبة عالية من الأملاح والصوديوم مثل الجبن المطبوخ والهوت دوغ والمخبوزات والمعلبات،

للشعور بالعطش والإقبال على تناول الماء، حيث يؤدي ارتفاع الصوديوم بالجسم إلى فقدان السوائل، التي تعمل على إذابته عندما يظهر في الملح.

الأغذية الغنية بالبروتين

يتطلب الجسم كميات كبيرة من الماء بعملية استقلاب النيتروجين الذي يظهر في الأغذية الغنية بالبروتين، لأن الخلايا قد تفقد الماء بشكل كبير، مما يجعلك تشعر بالجفاف.

التوابل

تمتص الأغذية الغنية بالبهارات والتوابل السوائل من الجسم مما يسبب جفافه والإحساس بالعطش.

الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر

ترفع المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر من الإحساس بالعطش لأنها تزيد من مستوى فقدان السوائل بالجسم.

وتشكل هذه المشروبات بيئة حمضية يمكن أن تضعف الأنزيمات وتقلل من قدرة الجسم على تخزين المياه الضرورية لاستقلاب كل السكر الزائد داخل الجسم.

يشار إلى أن عدد ساعات الصيام في الأراضي الفلسطينية خلال شهر رمضان الحالي، يزيد عن 15 ساعة يوميا.