يلجأ الكثيرون لاستخدام المسكنات والأدوية الكيمياوية لعلاج إصابتهم بالصداع، إلا أن العلم يطرح أحياناً طرقاً طبيعية فعّالة تقي من اللجوء للأدوية.

الإضاءة

قد يصاب الإنسان بالصداع نتيجة التعرض للضوء الساطع أو الوامض بشدة، ويمكنه تفادي ذلك بتغطية مصدر الضوء أو تخفيفه وارتداء نظارات شمسية في الهواء الطلق.

الضغط البارد أو الساخن

ضع علبة باردة على جبينك، كمكعبات ثلج ملفوفة في منشفة، وحافظ على الضغط على رأسك لمدة 15 دقيقة، ثم خذ استراحة لمدة 15 دقيقة.

أما إذا كنت تعاني من صداع التوتر فينصح بضع وسادة تسخين على الرقبة أو مؤخرة الرأس، بحسب "سكاي نيوز".

المغنيسيوم

يعد المغنيسيوم من المعادن الضرورية لوظائف الجسم، ووجد أنه علاج آمن وفعال للصداع.

وقد أظهرت الدراسات أن العلاج مع 600 ملغ من سترات المغنيسيوم عن طريق الفم في اليوم الواحد ساعد على الحد من وتيرة وشدة الصداع النصفي.

ومع ذلك، يمكن أن يؤدي تناول مكملات المغنيسيوم إلى آثار جانبية في الجهاز الهضمي مثل الإسهال لدى بعض الأشخاص، لذا من الأفضل البدء بجرعة صغيرة عند علاج أعراض الصداع.

تجنب العلكة

قد يؤذي مضغ العلكة الرأس، وينطبق الشيء نفسه على قضم الأظافر أو الأقلام.

إذا كنت تصك على أسنانك في الليل، ينصح باستخدام واقي الأسنان، إذ قد يؤدي ذلك إلى الحد من الصداع في الصباح الباكر.

مشروبات

من شأن تناول المشروبات التي تحتوي على القليل من الكافيين تخفيف الآم الصداع، بالإضافة إلى الزنجبيل الذي قد يخفف الألم لدى الأشخاص المصابين بالصداع النصفيز

الاسترخاء

كما أن بضعة دقائق من تدليك الرقبة أو الرأس، يمكن أن يساعد في تخفيف صداع التوتر الذي قد ينتج عن الإجهاد.

وينصح الأطباء بممارسة اليوغا والتأمل اللذان يساعدان على الاسترخاء التدريجي للعضلات، ويمكن أن يساعدك على التخفيف من ألم الصداع.