تعتبر القيلولة ضرورة للإنسان حيث تعمل على راحة الجسم ، كما تعد الطريقة الأمثل لشحن الطاقة خلال اليوم ولكن يفضل أن لا تتجاوز 25 دقيقة.

وبينت دراسة جديدة أن المدة الأمثل للقيلولة خلال اليوم، والتي لا يجب أن تتجاوز 25 دقيقة، وكل ما كانت أقصر، كان تأثيرها أفضل.

وذكر موقع سكاي نيوز أن الطريقة الأفضل لشحن طاقة الجسم، هي شرب كوب من القهوة والنوم لمدة 10 دقائق فقط، حيث يبدأ مفعول الكافايين بتنشيط الجسم فور استيقاظ الشخص من القيلولة.

وقال مايكل إيدواردس خبير علوم النوم ، إن القيلولة التي تزيد عن 25 دقيقة، تعرض الشخص لعوارض نوم "حركة العين السريعة"، وهي المرحلة الثانية عند الاستغراق في النوم، وعادة ما تكون عميقة، ويسبب الاستيقاظ في وسطها الإرهاق، بحسب موقع شمس.

وتابع إيدواردس ، إذا لم تستطع الالتزام بالقيلولة القصيرة، فعليك النوم ساعة ونصف على الأقل، حتى نهاية مرحلة النوم "بحركة العين السريعة" والعودة لحالة النوم الطبيعية.