كشف باحثون عن مجموعة من العادات الصحية التي تمكن الأشخاص من إطالة أعمارهم عشرة أعوام.

1- عدم التدخين

2- المحافظة على مؤشر صحي لكتلة الجسم

3- الالتزام بممارسة تمارين رياضية معتدلة وشاقة

4- عدم الإكثار من المشروبات الكحولية

5- اتباع نظام غذائي صحي

وأكدت الدراسة التي نشرت في المجلة العلمية "Circulation"، أن الالتزام بهذه العادات الخمس، يضاف عند بلوغ سن الخمسين 14 عاماً إضافياً إلى متوسط العمر المتوقع لدى النساء، و12.2 عاماً لدى الرجال.

وشملت الدراسة 122 ألف شخص بين العامين 1980 و2014. وساهم كل عامل بشكلٍ كبير في خفض مخاطر الوفاة من نوعين من المرض هما القلب والأوعية الدموية، والسرطان، الأكثر فتكاً في الولايات المتحدة، حيث يؤدي الأول إلى وفاة 610 آلاف شخص سنوياً وفقاً لمراكز مكافحة الأمراض واتقائها (CDC)، فيما يتسبب الثاني بحوالي 609,640 شخصاً هذا العام، وفقاً لجمعية السرطان الأمريكية.

وقال "مير ستامبفير"، أستاذ في كلية الطب في جامعة هارفارد، ويذكر أنه شارك في الدراسة: "يمكننا فعل الكثير لنحظى بحياةٍ صحية وطويلة من خلال تغيرات بسيطة للغاية في سلوكياتنا، ولكن ثمانية بالمئة من البالغين في بلادنا فقط يلتزمون بذلك."

وتتصدر الولايات المتحدة المركز الـ43 من ناحية متوسط العمر المتوقع لدى الفرد، والذي يبلغ 80 عاماً، وفقاً لبيانات من "كتاب حقائق العالم" للعام 2017.

والدول الثلاث التي تتميز بمتوسط الأعمار الأعلى لدى الولادة، فهي: موناكو بـ89.4 عاماً، ثم اليابان بـ85.3 عاماً، ثم سنغافورة بـ85.2 عاماً.

وأما البلدان التي تقبع في آخر اللائحة، فهي: جمهورية تشاد بـ50.6 عاماً، وجمهورية غينيا-بيساو بـ51 عاماً، ثم أفغانستان بـ51.7 عاماً.

وأكد "دوغلاس فوغهان"، رئيس قسم الطب في كلية فينبيرغ في جامعة نورث ويسترن، أن كل عامل من العادات الخمس يمكن أن يقلل من مخاطر الوفاة المبكرة بشكل فردي.

وتابع: "يبدو أن تدخين السجائر له تأثيرٌ أكبر على تغيرات نمط الحياة أو السلوكيات الأخرى. ومن المؤكد أن الحفاظ على مؤشر كتلة جسم مناسبة هو وسيلةٌ رائعة لحماية نفسك من الإصابة بمرض السكري".