ما علاقة النوم بوزن الإنسان؟
أشارت أبحاث حديثة إلى وجود ارتباط بين مدة النوم وزيادة الوزن، فالنوم أقل من خمس ساعات أو أكثر من تسع ساعات، في الليلة، يبدو أنه يزيد من احتمالية اكتساب الوزن.
وأوضحت إحدى الدراسات أن الحرمان من النوم بشكل متكرر بالنسبة للرجال، يزيد من اختياراتهم المفضلة من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية واستهلاك السعرات الحرارية بشكل عام.
وفي دراسة أخرى، اتضح أن النساء اللاتي ينمن أقل من ست ساعات في الليلة أو أكثر من تسع ساعات من المرجح كثيرًا أن يزيد وزنهن بمعدل (5 كيلوجرامات) مقارنةً بالنساء اللاتي ينمن سبع ساعات في الليلة، ولقد وجدت أبحاث أخرى نماذج مشابهة في الأطفال والمراهقين.
وأحد التفسيرات أن مدة النوم تؤثر على الهرمونات التي تنظم الجوع- الجريلين والليبتين- وتنبه الشهية، وهناك عامل آخر مساعد على ذلك، وهو احتمالية أن قلة النوم تؤدي إلى التعب وينتج عنها نشاط بدني أقل، لذلك، فهناك الآن العديد من الأسباب للحصول على قسط جيد من النوم.
