التقدم بالعمر والتجاعيد، هاجس للكثير من النساء في الوطن العربي ، فالصحة الجيدة والغذاء السليم قد ساعد في الابتعاد عن الشيخوخة، لذلك إليكي الأطعمة التي عليك تجنّبها او تجنّب الاكثار منها، لتعفي نفسك من علامات مبكّرة للتقدّم بالسنّ:

1) الافراط من السكّر

استهلاك كميات فائضة من السكّر والأطعمة الغنية فيه مرتبط بزيادة مستوى هرمون الانسولين والذي يؤدّي الى سمنة البطن والوزن الزائد.

2) الملح الزائد

الاستهلاك المفرط من الملح مرتبط بزيادة الالتهاب واختلال في هرمونات الجسم خاصة تلك المنظّمة لضغط الدمّ، ومرتبط بارتفاع فرصة حدوث مرض ارتفاع ضغط الدم.

3) استهلاك زائد من اطعمة غنية بالدهون والبروتين

كاللحوم والجبنة وصفار البيض، وذلك لاحتوائها على جزيئات تسمّى AGEs التي بدورها تؤثّر على وظائف الخلايا ومرتبطة بتضاعفات مرض السكّري.

4) الدهون السيئة

الدهون السيئة هي الدهون المهدرجة، تزيد من الالتهاب ولها علاقة بأمراض القلب والشرايين.

5) الافراط من الأطعمة البيضاء

أو الاطعمة العالية بالكاربوهيدرات التي تزيد من انتاج الانسولين وسمنة البطن وخلل بالهرمونات.

التوسّط والاعتدال في استهلاك اي طعام مطلوب، بحيث ان الافراط في استهلاك اي شيء سيؤدّي الى تفاعل الجسم معه بصورة سلبية ونتائج غير مرغوبة.