طرق ولا اغرب للتخلص من القلق - تعرف عليها
هل تعاني من القلق؟ إذا كنت كذلك فلست وحدك، فأنت مثل ما يقرب من 284 مليون شخص في جميع أنحاء العالم وهذه فقط الحالات المعروفة التي يفصح أصحابها عنها.
فالقلق هو شعور بعدم الارتياح ، مثل التوتر أو الخوف ، يمكن أن يكون خفيفًا أو شديدًا، وقد يكون سببه أمر عام أو صحي أو مشاعر ذعر أو قلق اجتماعية، لكن عندما يتفاقم ويصبح مشكلة، فإنه يؤثر على الحياة اليومية العادية.
وبالنسبة للكثير من الأفراد، يمكن أن يكون القلق مزعجًا عندما يكون حاضرًا بشكل دائم حتى في غياب أي خطر مباشر. ولكن الأخبار الجيدة هي أنه بغض النظر عن مدى سوء قلقك، يمكنك التغلب عليه، وفقًا لما ذكرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
ونجحت الدكتورة كيرين شناك عالمة نفس الإكلينيكي، على مدى عشرين عامًا في علاج آلاف المرضى الذين يعانون من اضطرابات القلق باستخدام استراتيجيات مجربة ومختبرة للتغلب على هذا القلق.
وأوضحت شناك أن مضغ العلكة باستمرار من شأنه تقليل حدة التوتر كما أن تمرير مكعب من الثلج على الجبهة والوجه يضمن نتائج متميزة لأولئك الذين يعانون القلق.
القلق واسبابه:
ووجهت الطبيبة النفسية الإكلينيكية نصيحة بمعرفة الأسباب الحقيقية للشعور المتزايد بالقلق ومحاولة التعامل معه.
وأوضحت شناك عدة مراحل في عمر الإنسان يزداد فيها القلق وهي كالآتي:
المراهقة
تتسبب التغيرات الهرمونية والجسدية خلال فترة البلوغ، إلى جانب تحديات الانتقال إلى مرحلة البلوغ، في الشعور المتزايد بالقلق.
الجامعة
الضغوط الأكاديمية والتكيف الاجتماعي وزيادة المسؤوليات وأعباء الحياة تعد سبباً رئيسيا للقلق.
الحياة الوظيفية
بدء رحلة العمل والمشوار المهني من أول المقابلات، الصعوبات الوظيفية، وتوقعات الأداء، وإلى الصراعات داخل العمل تعد مدعاة للقلق عند بعض الناس.
تغيرات في العلاقة
بدء أو إنهاء العلاقات الرومانسية، الصراعات، الطلاق أو الانفصال.
الأبوة
أن تصبح والدًا لأول مرة أو تتكيف مع متطلبات وشكوك تربية الأطفال.
متلازمة العش الفارغ
عندما يغادر الأطفال المنزل، قد يشعر الآباء بالحزن أو فقدان الهدف.
انقطاع الطمث
يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية على الحالة المزاجية وتزيد من خطر القلق لدى بعض النساء.
الشيخوخة والتقاعد
يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور مخاوف تتعلق بالهوية والصحة والشؤون المالية.
تغييرات كبيرة
يمكن أن يؤدي الانتقال أو تبديل المهن أو الفجيعة أو الصعوبات المالية أو الصدمة إلى ظهور مشاكل القلق.
قرأ ايضا/ 5 نصائح للتخلص من التوتر قبل النوم وتهدئة العقل
